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4重量损失的新尖端

在健康和改变您的饮食和生活方式习惯的同时可能并不容易,纯粹的信息,提示和建议可以使用,其中一些相互矛盾,可以创造一种使成功更加困难的混乱水平。

但最近发布了由塔夫茨大学的研究人员进行了广泛研究的结果,帮助切断了杂乱。从超过120,000名女性和男性的16多年数据的研究指出了一些简单,基本的减肥方式,并将其保持关闭。

选择低血糖食品

你听说过高碳水化合物,低碳水化合物和碳水化合物饮食;那是最好的吗?事实证明我们应该检查“血糖负荷”(GL–食物的血糖指数也至少像碳水化合物的水平一样吃。具有高GL的食物与体重增加有关。高GLS,如在加工颗粒,淀粉和糖中发现的那些,导致我们的血糖水平更高,刺激胰岛素,并导致身体储存更多的额外能量。

某些富含蛋白质丰富的食物真的有助于落下磅

该研究发现,促进酸奶,海鲜,皮肤鸡肉和螺母的消耗减轻了重量增益。

全脂乳制品不是你认为的敌人

均衡的饮食包括高脂肪乳制品,如整个牛奶和全脂奶酪,与体重增加无关。事实上,吃太多的低脂肪乳制品食品与碳钙消耗的增加和重量相应增加。

不要对卡路里的过度压力

是的,您需要对您的卡路里消费有所了解并刻录,以知道它们处于适当的平衡状态。但专注于研究所揭示的内容,这真的是善良的饮食习惯对于体重管理至关重要,比迷恋卡路里数量更好。

少数关于数据库的研究,如此广泛。但重要的是要记住,每个规则都有异常。这项研究中的每个人都没有相同的结果,你可能无法获得上面突出的结果。

如果您想了解更多关于a的信息 重量管理计划 专为您的身体类型和减肥目标而设计,与当地草药一个中心的一个营养顾问交谈。

来源:
http://abcnews.go.com/Health/simple-rules-weight-loss/story?id=31243000

 

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