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5之前可能没有尝试过的健康减肥技巧

如果你认真对待你的体重,你可能会遇到许多相同的减肥技巧和想法。

这不一定是坏事。你看到特定想法或提示的次数越多,你就越了解它,并知道它是否适合您。

但是找到帮助你减肥的新方法总是很好,这里有一些你可能没有尝试过:

  1. 腌制 食物。无论是你的传统莳萝,还是像腌制茄子一样的异国情调,有越来越多的证据表明铸造食物的醋可以降低你的血压,血糖水平,并减少身体中脂肪的储存。但是确保您阅读准备好的腌制食品上的营养标签;它们可以高钠。更好,做你自己的酸洗。
  1. 喝酒服务员带来的水好的。我们知道你已经看到了许多关于饮用水的重要性的东西,因为您的健康和体重减轻 - 而且您最常看到在餐厅供应的水坐下,而客户会等待含糖酒精和软饮料。这一点立即喝水服务员带来的水。如果他们没有任何东西,请询问它。它填满了你,所​​以你会吃不少的餐馆食物,这通常比你家里的食物更高的脂肪和钠。
  1. 养成你自己的 当你种自己的水果和蔬菜时,你会得到双重减肥效果。你不仅吃了更健康的食物,还能通过趋向于你的花园来获得更多的运动。如果你住在一个小或没有花园空间的公寓或城镇,尝试建造或购买大轿车盒 - 你会感到惊讶在阳台或露台上生长。
  1. 众所周知,辛辣食物提高了你的新陈代谢,这有助于你燃烧更多的卡路里。但不是那么多人知道辛辣食物可以提供的潜在更大的体重减轻益处。它需要你的大脑至少20分钟注册你已经满了,所以吃太快的东西可以导致体重增加。辛辣的食物,或向你的饭菜添加香料,减慢你的饮食,这使你的大脑能够注册你已经满是并阻止你暴饮暴食。
  1. 巧克力!? 不要太兴奋。我们正在谈论饭菜之间的黑巧克力的一两方面。一种 哥本哈根研究 表明,在膳食之间有两种黑巧克力的人,比那些吃牛奶巧克力的人在几个小时内吃了15%的比萨饼。

有一个减肥技巧,你应该很清楚。适当的营养对于保持身体健康至关重要,因为它持续改变饮食习惯和减肥计划的压力。如果没有获得所需的营养素,您的身体实际上可以抵消您的减肥努力。请咨询您的邻居营养顾问,了解更多并确保减肥健康的方式。

 

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