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5个不寻常的减肥技巧– Part 2

5个不寻常的减肥技巧 Part 1, 我们看着两个不一定是“不寻常”的提示,但这代表了一些偏离偏离的减肥造型。包括'不要试图减肥'和'不要专注于重量损失',提示是针对的 改变你的减肥方法。

一种可以产生健康,持久的结果的转变。

这里有三个帮助您进行转型的提示。

1.小吃!

你应该的一个重要原因 谨防时尚饮食 是他们试图留下快捷方式减肥。但快捷方式充满了坑洼。最糟糕的坑洼之一,可以单枪匹集地破坏任何减肥计划,这是剧烈饮食变化对您的新陈代谢的影响。

你的新陈代谢调节你如何燃烧你吃的食物的能量卡路里。只要切割卡路里,您的新陈代谢自身调节,使其燃烧更少的卡路里。结果是您实际上可以在减少卡路里减少饮食中获得体重。

但即使在日常的基础上,你的新陈代谢也可以用你的体重造成严重破坏。当你吃饭时,你的新陈代谢津贴达到食物能源的匆忙。之后,它休息并减慢了。当你的身体需要更多的能量时,它会告诉你你饿了。你抓住最近的食物阻止饥饿的痛苦,你的新陈代谢再次进入高速公路。

通过保持新的新陈代谢率稳定,您可以享受更多的一致代谢燃烧。整天稳步饮食,结合 较小的主餐和零食。 将保持您的新陈代谢也稳定。但你不能只是在零食时抓住任何东西。

健康的零食需要规划和准备,以避免暴饮暴食和/或吃空的卡路里。这两者都可以让你回到代谢率跷跷板并刺激你的血糖。

2.停止饮用卡路里

不要错误地通过饮用许多日常饮料来低估您可以添加多少卡路里。常规果汁,常规或饮食流行,酒精饮料和甚至许多冰沙都可以将重量管理程序视为高水平的糖和其他空卡路里。

如果您只换一个常规的流行或酒精饮料,可让您每年减少10磅。

除了帮助你的脚下时,每天喝多达八杯水,可以帮助你更加活跃,它加强了你的免疫系统,所以你花了更少的时间抗寒和流感,并保持你的消化系统跑步顺利。

4.计划你的饭菜& Snacks

你计划你的一天,你计划你的工作时间表,你计划你的社交生活。为了使您的体重管理计划取得成功,您需要为每日吃的一切做同样的事情。

吃饭和小吃计划 帮助您以两种方式减肥。首先,它让你更了解你正在吃的一切。包括其营养价值,卡路里计数和部分尺寸。其次,坚持食物计划有助于你避免抓住某些东西的诱惑,任何东西,当你感到饥饿的剧痛时。事实上,有效的饮食计划将帮助您完全避免饥饿的痛苦。

了解有关转换您达到减肥目标的方法的更多信息,  在您附近致电或访问草药一个中心 并与准备帮助您的营养顾问交谈。

 

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