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一个易于家居的锻炼程序,没有设备

我们犹豫地将“轻松”和“家庭锻炼程序”的单词置于同一个句子中。所以在我们进一步进一步之前,如果您希望在没有脱机的情况下达到健身目标和体重目标,那么这篇文章可能不适合您。

如果是,如果您希望在您的一天中获得更多活动,而不购买一堆设备或健身房会员,那么请阅读。

为什么你不需要设备锻炼

当然,运动设备可以帮助任何人锻炼。不同的设备可以在身体的不同部位工作。但是锻炼设备,如一套哑铃或张力带,只需增加锻炼的抵抗力。但是,存在全身锻炼,使用您的体重抵抗,以帮助您构建肌肉,减肥。

4家庭锻炼练习

下面的练习是有助于获得更活跃的真正建议。如果您不喜欢的一个或多个,请不要让这阻止您尝试其他人。

在我们开始之前,如果在任何运动中感觉甚至轻微疼痛,请立即停止。如果您想将锻炼计划带到下一级,良好的营养,包括 高蛋白质小吃棒,会促进你的努力。

  1. 弓步 –如果你想在你的屁股和腿上工作,弓步就像任何设备一样好。
  2. –适合你的腿和臀部,蹲坐也有助于加强你的背部肌肉。
  3. 木板 –其中一个最简单的练习之一,如果你被告知你需要一个核心锻炼,那么木板很好。
  4. 俯卧撑 –如果你讨厌俯卧撑,或者似乎无法做到它们,请尝试一个让他们更容易做的变体。无论如何,它们有助于锻炼上半身。

如果您喜欢这篇文章,请查看我们的最后一篇文章 世界上最好的减肥技巧之一。

 

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