跳到内容
博客

你是否越来越体重,因为你试图减肥?

如果你超重,那么你试图多次失去额外的磅的机会。很多,很多次。你可能没有关于如何从杂志文章,网站,朋友,你的母亲的建议发出的建议,你甚至没有问过一些人。

那么所有减肥都会为你工作?可能不是你希望的。

但这并非所有的错。减肥不是一个简单的,一次主张。除了找到合适的组合 健康饮食,坚实的营养和活动,你需要对失败的恐惧进行战斗,恒定的饥饿剧和称重秤针的挫败感,似乎在错误的方向上移动。

开始停止你的体重增加

如果你试图减肥没有工作,也许你应该改变你的方法。考虑到减肥的挑战,也许你会询问自己太多,突然不仅停止获得重量,而且还会失去大量的东西。

重量增益的隐藏原因

体重增加的总体原因相当容易理解。任何吃更多卡路里的卡路里的人都会增加体重。但增加重量的许多真正原因都是简单的。即使他们正在发生在你身上,你甚至可能无法知道它们。

下面列出的第一个原因将很快让您了解偷偷摸摸的地方,即体重增加的原因可以隐藏在你的生活中。  

1.试图减肥

相信它。体重增加的主要原因试图错误的方式减肥。从一个时尚饮食跳到另一个时;突然锻炼,就像你为奥林匹克马拉松比赛训练;急剧切割卡路里。

虽然所有这些可能在早期的损失时产生一些体重减轻,但由于水的损失,其中任何一个帮助你维持较低重量的机会都非常低。

与此同时,它们都可能损害您的健康,导致肌肉损失,增加患糖尿病,心脏病和高血压的风险。

即使他们与他们的健康完整出来,大多数人也会在一年内重新获得30%至65%的体重。

你认为失去体重只是卡路里

如果您向更健康的饮食和更具体力活动的长期计划丢失了体重,那就比yo-yo节食更好。但它仍然减轻了减肥,“少吃,燃烧更多”等式。

虽然方程在理论上工作,但将其付诸实践并不容易。

除了观看我们吃的东西外,我们还需要坚定掌握为什么我们吃。让我们说你设法开始并坚持一个很好的锻炼计划。为了奖励自己,你已经陷入了回家的路上捡水果冰沙的习惯。

锻炼。冰沙。想都没想。

无意识的饮食,当我们有时甚至没有意识到我们正在吃东西,或者我们觉得我们真的很舒服’T,是体重增加的主要原因。 (16盎司的水果冰沙可以在300到600卡路里包装–超过130磅的人在一小时的骑自行车骑行中烧伤)。

那’一个简单的例子,以强调你与食物的关系可以像减肥一样重量,因为降低卡路里的摄入量或改变你的饮食。为了成功停止加重,你应该成为情绪饮食和社会饮食等问题的注意力,这可能会在没有你知道的情况下包装。

你没有得到你需要的帮助

所以试图减肥意味着改变你的心态如何做到这一点;克服你有食物的情感依恋,并让你的身体在突然注意到你的营养和能量(这对你的身体截然不错的话而言)。

你是独自这样做的吗?

如果是这样,你就会使它成为比已经更大的挑战。你也取得了成功,更难以实现。当你失败后,当令人沮丧,愤怒和尴尬时,猜猜是什么?你可能会转向救济的食物。这里再来磅。

不要害怕给自己一次成功的机会。向一个值得信赖的朋友或家人提供帮助,甚至加入你。如果您决定去健身房,请享受私人教练。如果您决定吃更健康的饮食,请与营养师交谈。在没有与医生交谈的情况下,不要彻底改变你的饮食或运动水平。

你使用体重秤

最后一个只是突出大多数我们通常对减肥的大部分事情都能帮助我们把它放在上面。减肥不是点A到POINT B的行程;重量越高,重量较低。这是一场终身的旅程。

想象一下,你能够健康地进食并锻炼身体令人难以置信的成就,你将其保持延长。但是,如果你只失去了五磅,你会觉得你有多兴趣。

判断你的成功只在称重秤告诉你也是让自己留在轨道上的好方法。和重量的好方法。

如果您正在寻找帮助停止获得体重,并且实际上以健康的可持续方式减肥,请与您的营养顾问交谈 最近的草本一个中心.

 

限时优惠!

买一个计划和
送一;赠一!

立即联系我们