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对永远不会力量训练的人的力量训练

那么你的减肥活动如何为您工作?如果您已经尝试过您的FAD饮食,减肥药,并且挨饿,并在没有任何长期的成功的情况下饿死,你会再次尝试什么?

一件事是肯定的,如果他们到目前为止还没有工作,你为什么会尝试另一种饮食或不同的药片?如果你正在寻找一种减肥,无法找到它,有时它有助于看看你从未想过的地方。

力量培训的好处

除了长期减肥之外,力量培训福利列表是漫长的,包括以下许多人。

  • 改善骨骼健康,包括骨质疏松症预防和管理
  • 帮助调节血糖水平
  • 为您提供更好的姿势和灵活性
  • 降低心血管疾病和癌症的风险
  • 降低了肌肉和关节伤害的风险
  • 提高你的自我形象和情绪

尽管力量训练的所有令人惊叹的好处,但我们中的许多人仍然永远不会考虑它。为什么?因为我们真的不知道由于围绕它的误解而强度训练意味着什么。 

什么力量训练不是

关于它的许多错误的想法,力量培训的好处几乎偏不到了。开始了解力量培训,为什么’好吧,你可以开始考虑它作为一种帮助你减肥并保持健康的一种方式,有助于看看我们对此的所有误解。

  1. 它不是健美,体重升降或膨胀 –力量培训是提高骨骼,肌肉和关节的力量,不一定改变肌肉的外观。
     
  2. 您不需要重量或其他设备 –力量培训的益处来自签约你的肌肉反对“抵抗”。是的,阻力可以来自重量,但它们不需要在杠铃或昂贵的运动设备的尽头。你的体重足以看到结果,有很多 力量培训惯例 这不使用任何重量或设备。
  3. 你不必去健身房 –或者买任何太紧的衣服,或者被看起来像唯一饮食的人包围。您可以在舒适的家中获得力量培训的所有好处–即使你住在一个微观的街市公寓。
  4. 这并不难&你可以按自己的步伐 –首先,在开始任何力量培训之前,您应该与您的医生交谈。其次,如果你开始力量训练,如果你觉得任何疼痛或不适,立即停止。如果您咨询专业培训师以帮助您,最好是。

    所有这些都说,你现在可以按自己的节奏开始训练。没有必要跳入45分钟的日常生活。做你的研究并从你认为你可以轻易做的事情开始。试一试。看看你喜欢它。如果是这样,请第二次尝试。繁荣!你刚刚蹲下了–你是力量训练!!  

您可以通过为您的身体提供建立和维护您的力量来提高您从力量培训中获得的好处。访问离您最近的 草药一体location 并与营养顾问交谈,他们可以创建满足您的需求和减肥目标的营养计划。

 

如果你想看看在家中力量火车的容易,请查看我们的帖子“如何将家务交换成一个重量破坏的锻炼“。

 

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