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大早餐福利

它似乎有很多意义。如果你试图减肥,为什么不少吃一顿饭就不吃东西?而且,无论如何,早餐通常在早上太忙,为什么不只是跳过它。

你的身体要说什么:不幸的是,你的身体并不总是听你的。它是预先编程的,以完成它可以获得适当的营养。当你跳过一顿饭时,你的身体的防守就行动了。强大的饥饿剧本被触发以弥补缺失的营养。

不幸的结果:无法抗拒饥饿早餐的饥饿剧,你在一天晚些时候进食。每日每日卡路里摄入量的人跳过早餐的人往往高于那些不午餐的人。

想想真正有意义的东西

显然,当你醒着和活跃时,你会燃烧更多的卡路里。

当你醒来时,你的身体没有任何营养8小时。当您开始日常活动时,它即将开始燃烧更多的卡路里。

在您的身体需要更多营养的确切时刻跳过一顿饭是有道理的吗?

腾出时间享用美味的早餐

如果您想减少您在常规餐中吃的食物总量,最近的一项研究表明,最好在早餐时吃更多,这样您就可以减少当天晚些时候吃多少。

根据全球和邮件,2013年研究的作者给予超重女性1,400卡路里的饮食12周。妇女分为两组。一组在早餐时吃了一半的卡路里(700),然后有一个500卡路里的午餐和200卡路里的晚餐。

第二组对其相反,在早餐时消耗200卡路里,午餐时间为500次,晚餐700。

与第二组相比,这家大早餐商减肥两倍(19磅与8磅)。报告较少的饥饿剧,并在其系统中具有较低的食欲刺激,脂肪储存激素。

更大的早餐/较小的晚餐的想法也以其他方式造成意义。如果您有大型晚餐,您可能会花费较少的时间烧掉卡路里,而不是在早餐后做的。您的身体将额外的,未使用的卡路里储存为脂肪。在当天晚些时候吃大餐可以促进脂肪储存并导致体重增加。

每个人都不同。你的身体类型,生活方式和 减肥目标 一切都会影响你的身体如何对你的饮食习惯做出反应。如果您想拥有专门设计和优化的膳食计划,请为您燃烧更多的卡路里,同时仍然获得您需要的所有营养,访问或致电您当地的草药一个中心。

 

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