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为什么基本脂肪酸对于减肥成功至关重要

当你在 试图减肥 并摆脱脂肪。难以让你的脑袋围绕你需要“善”脂肪的想法,而不是对基本脂肪酸(EFA)的健康和体重更好。

什么是必需脂肪酸?

就像我们说的那样,你的身体需要好脂肪,主要是为了能量。 身体可以合成或者,它需要健康,平衡的饮食所需的大多数脂肪。有两个必需的脂肪酸,那些身体也用于内部过程,身体不能合成,必须直接从你吃的食物中得到。

α-亚油脂肪酸

ω-3脂肪酸,源自α-亚油酸的良好来源是ω-3鱼油。

亚油脂肪酸

ω-6脂肪酸,亚油脂肪酸的良好来源是ω-6植物油。

需要EFA并且对于身体中每个细胞的正常运作很重要。

您的身体如何受益于EFAS

通过促进身体中细胞的健康,有效的功能,EFA提供了超过其健康利益的公平份额。

减少胆固醇

EFAS减少与较高水平的胆固醇相连的脂质(脂肪)

 降低血压

当您的细胞功能更好时,减少了对较高血压的需求。

较小的心脏病风险

通过调节血栓,EFA如何降低您的心脏病风险。

减少炎症

EFA与减少炎症,包括帮助关节炎疼痛。

皮肤健康,头发和指甲

EFA促进新的细胞增长,这使您的皮肤,头发和指甲看起来最好。

EFA如何帮助你减肥

再次,当他们试图减肥时,没有人可以归咎于猛击“胖子”的任何东西。但是,当你汇集欧米茄3鱼油和欧米茄6种植物油的所有好处时,你所做的就是给你的身体让你的身体很多营养物质,它需要健康地减轻其体重。

以这种方式,EFA应该被视为体重减轻的“必需”。当你的身体开始减肥时,它需要以反对它认为正常的方式的方式调整自己。这给你的身体带来了压力,并要求它可能无法准备好。如果不是,您实际上可能会增加体重而不是丢失它。

efas给你的身体 当您减少饮食中的脂肪水平时,可能会缺少额外的健康和能量。

要了解有关EFA的所有好处以及如何健康地管理您的体重,请与营养顾问交谈 你当地的草药一个中心。

 

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