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情绪化的部分:你犯了虐待食物吗?

感觉真爽。感觉真的很好。它不会让你失望。每次你需要一个小小的“挑选”时,只是一个快速的打击让你感觉更好。

它在杂货店和便利店均在城里储存。

食物可能不是非法的麻醉或酒精,但人们可以滥用它。

它被称为情绪饮食,并没有选中,它可以成为对身体和情感压力,幸福和/或无聊的自动反应。它的效果可以像任何其他药物滥用一样毁灭健康。

情绪化的饮食& Weight Management

情绪馅食是一个问题,因为当你实际上并没有饥饿时,它会导致你吃。许多情绪食用者在感受压力,愤怒,恐惧,孤独或任何其他情绪中都会转向食物,这是生命的起伏都会产生的好与坏。他们将那些对饥饿的感情误认为是谁在他们感到饥饿时做的事情– eat.

由于情绪饮食而过度消耗以多种方式破坏了减肥努力:

  • 吃东西不会让你的问题消失 - 如果办公室的压力让你到达蛋糕来帮助你感觉更好,你完成蛋糕后的压力会在那里 - 你觉得你觉得另一个蛋糕,压力仍然存在。
  • 更重量丢失 - 体重管理很难。情绪饮食增加了困难。
  • 沮丧 - 情绪化的饮食无退去减肥,你努力实现这么难以实现。它可能非常沮丧 - 导致更多的情绪饮食
  • 处理的另一个问题 - 体重管理意味着改变您的饮食模式和生活方式。情绪饮食在您最不容忍它的时候增加了另一种习惯来改变。

识别你的情绪饮食

避免情绪饮食陷阱的第一步是充分意识到你的何时以及你做了多少。您必须了解哪些触发器导致您以反应您的感受而不是真正的饥饿,包括:

  • 工作压力
  • 金钱问题
  • 关系问题
  • 情感敏感性
  • 身体疼痛或疲惫

如果有关于情绪化的任何好消息,那就是它可以被纠正。

在本系列的第二部分中,我们将为您提供一些提示,用于识别导致情绪饮食的触发器,并让您控制减肥。

 

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