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健康

春天在这里:走路的好处

当你听到关于“走路的好处”的任何东西时,你可能会有点怀疑。通常,任何对你有益的东西都要伤害,味道不好,或花费太多时间和努力。那么些什么是如此简单,你每天一直在做,因为你是一个小孩,对你有好处?

几乎每天,研究和研究结果都公布了散步的好处。研究新闻变得更好。他们越来越展示你不必走路,直到感觉你的脚会脱落以获得所有的好处。 

虽然它’建议您每周至少5天步行30分钟,每天可以折断10分钟的步行路程。几乎任何一路走路都会有着你的健康和幸福的差异。

5行走的健康益处

  1. 帮助重量管理–每日行走与燃烧卡路里相连。一般来说,平均成人将燃烧50卡路里,并在10分钟的轻快行走。每次走上坡或进一步都会燃烧更多。 
  2. 促进降低血糖–这一个取决于短暂的散步而不是长的。 一项研究 发现早餐后散步15分钟,午餐和晚餐降低血糖水平超过45分钟的散步,距离一天的其他时间。 
  3. 让你感觉更好–散步甚至对你的心理健康有益。常规行走与焦虑,抑郁和情绪不佳有关。它也可以只是让你对自己感觉更好,包括可以提高自己尊重的成就感。 
  4. 让你的心更强壮–就像你身体的其他肌肉一样,当你的心变得更加活跃时,它变得更加强大。每天30分钟,每周五天的步行常规可以降低近20%的心脏病风险。 
  5. 缓解疼痛–如果你没有由于关节疼痛而行走,你可能会感受到痛苦,因为你不够走路。即使是中等强度的行走也有助于润滑你的关节,包括膝盖和臀部,并加强关节周围的肌肉,因此他们得到了他们需要的支持。 

如果你设法进入常规步行计划,突然间你’从健康的生活方式中逃离一步,以及你减肥的最佳机会。当你添加健康的混合物时,就像你从中获得的东西一样  草药一体Diet Plan,你会的形状伟大。

如果您发现此帖子有用,请查看我们最近的文章“4次,以便设置失去重量的目标”。

 

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