跳到内容
博客

如何将家务交换成一个重量破坏的锻炼

好吧,原谅标题中的“重量破坏”。它’不像我们提到的任何事情都会自行产生任何重量损失。但我们希望你因为它而被抽水’你可能没有利用的东西。而且我们不只是谈论将家务转向锻炼。

如果我们都更习惯了将几乎每个体育活动转向的“锻炼”的想法,我们可以大幅增加我们每天燃烧的卡路里。从携带杂货来走路商场,他们都在没有麻烦进入正式的运动计划或健身成员的活动。

你准备好了吗?开始了! 

3重量破坏的家务锻炼锻炼

在您参加任何额外活动之前与您的医生交谈–甚至那些与家务有关的人!如果你觉得任何痛苦的迹象,请立即停止。轻松自己,一次尝试一件事,看看你是否可以拿出自己的动作。

  1. 清空 - 洗碗机蹲下 –如果你弯曲清除洗碗机,请尝试一下。保持背部直线,脚肩宽,弯曲膝盖和脚踝。抓住几个菜肴,不是太多或过于沉重,并伸直你的腿恢复。重复直到做菜,或者如果你觉得疲惫不堪。 
  2. 真空吸尘器臂扩展 –你可能已经这样做了,但故意这样做可以“增加烧伤”!使用与您的运动相同的动作,将真空向前移动,然后从侧面开始,从手上放在你身边的真空吸尘器手柄上,并完全将其延伸到前进。您可以使用与您正在扩展的手臂相同的腿前进。用一只手臂,开关武器做五次,然后做五次。 
  3. 双层阶段值班 –如果你正在做一些像抛弃洗衣房一样,你必须上楼,第一次上楼,放下篮子,然后再次慢慢地回到楼梯,因为你很舒服–即使这根本不快。  

做家务锻炼的另一个好处?完成后,你的家很整洁!如果您想将您的新锻炼程序与营养计划结合起来,请访问 

你最近的 草药一体location.

对于更容易的运动提示,阅读我们的帖子“一个易于家居的锻炼程序,没有设备 “。

 

限时优惠!

买一个计划和
送一;赠一!

立即联系我们