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如何在没有真正尝试的情况下燃烧更多的卡路里– Part 2

与您的活动有更多乐趣

如果您还没有这样做,则应该阅读 如何在没有真正尝试的情况下燃烧更多的卡路里– Part 1 在阅读这篇文章之前

在第1部分中,我们了解到大多数人倾向于将他们的行使和活动往来努力,这使得难以成功。我们还看到,只有我们的体重减轻才能衡量我们的活动的效果并不总是如此

当你把你的活动集中在一些更有趣的东西上时,比降低你的体重更容易实现,你往往会坚持较长的时间

当您制作更多活动的游戏时,这就是发生的事情。很有趣,易于做到,这是这样做的一种方法:

  1. 进入计步器 - 你不必花很多钱,如果你真的进入它,你就可以稍后一定。
  2. 计算您一天中采取的步骤数量 - 您可能希望仅限于计算您在工作的步骤,或者当您在晚上漫步时。这没关系,只要活动与日常生活相当一致。当你认为你不会过于活跃时,从一天开始。这将更容易看到早期改善。记录您采取的日期和使用笔和纸张或计算机电子表格的步骤数。如果使用电子表格,则可以稍后使用它来进行进度的漂亮图。如果您觉得它,您也可以录制其他信息。天气,评论,是的,甚至你的体重,但不要挂断它。
  3. 在接下来的日子里计算你的步骤。记录它们以查看您的总计是否上升或下降。
  4. 尽量让你的总计每天上去。但不要疯狂地走遍。只是尝试简单的事情,不会真正改变你的一天,比如每天停车远离入口。
  5. 那是游戏。只是尝试找到比昨天更多的步骤的方法,而没有真正改变你的日常生活。如果你不设在一天的步骤,那么明天再试一次。

如果你坚持下去,你的例程将自身改变。你将在你去的各处开始停车有点远离,也许你会从你的工作站起床伸展腿部伸展一下。

无论如何,你会增加你的活动水平,燃烧更多的卡路里,可能最终会更好地对自己感觉更好。

 

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