跳到内容
博客

如何安全饮食

我们应该首先说 草药一体 建议您通过正确饮食并确保您获得正确的营养,安全有效地损失和管理您的体重。

但如果你想减肥一点速度,你可以做到并仍然保持健康和营养。

正如我们之前多次提到的那样,任何减肥的“秘密”就是燃烧比你从饮食中获得更多的能量卡路里。但是您的身体每天需要最少的卡路里才能保持健康。这就是崩溃饮食危险的原因;你需要能量,如果你减少卡路里的摄入量太多,它会对您的健康产生负面影响。

只是事实

平均而言,女性每天需要大约2,000卡路里,男性需要大约2,500个。
如果你每天吃多少卡路里,你可以丢失1到2磅。

燃烧500卡路里的活动

  • 2小时的房屋清洁
  • 1.5小时的园艺
  • 1小时的Zumba
  • 2个小时的肚子跳舞
  • 1.5小时和孩子一起玩
  • 浮潜1小时20分钟
  • 6个小时的接吻

帮助你减肥的提示

显然你需要一点额外的活动来帮助你烧掉那些额外的卡路里。以下提示将帮助您减少额外的卡路里摄入量,让您的旅程更轻松。

  1. 多吃蔬菜 –它们充满了您的身体需求的营养,并帮助您感到满满,有助于减少饥饿的痛苦。
  2. 多喝水 - 它填满了你并保持液体水平。
  3. 切换到健康的零食 - 开始检查营养标签,多吃螺母,水果和蔬菜小吃。摆脱家里的所有薯片和椒盐卷饼。
  4. 限制服务大小 - 从盘子上吃,而不是从盒子里,所以你可以跟踪你吃多少钱。使用较小的板块;他们少吃少吃。
  5. 吃饭时放缓 - 当你吃得太快时,你倾向于吃饱,因为它需要你的大脑约20分钟来注册你已经满了。坐下来吃饭,仔细咀嚼你的食物,咬人咬伤,在口之间暂停 - 甚至每次咬一口时都会放下你的刀子和叉子。
  6. 不要跳过早餐,或任何其他餐点 - 它只增加了稍后将过度使用的可能性。
  7. 记日记 - 写下你吃的一切以及估计的卡路里数量。除非你知道你吃多少,否则你不能削减。
  8. 检查情绪饮食 - 使用您的日记看您的饮食是否是对良好或糟糕的情感或活动的反应。尝试下次吃触发器。

祝你好运! 请记住,不仅碰撞饮食会使您的健康状况为风险,但它们很少导致持续减肥。 营养专家 在你的 当地草药一个中心 将帮助您健康减肥,帮助您留下它。

 

 

 

 

限时优惠!

买一个计划和
送一;赠一!

立即联系我们