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如何爱奶酪,仍然减肥

为了减肥而生吃更健康的饮食之一就是放弃了许多你所爱的食物。最健康的饮食包括大量的水果和蔬菜,高蛋白质肉类和豆类以及全谷物。

如果你喜欢吃奶酪,你可以看起来很高,但你可能不会发现健康减肥饮食中的奶酪。

但是,幸运的是,这并不意味着如果你想减肥,你必须完全放弃奶酪。

2步享用奶酪,仍然减肥

普通奶酪通常不会在健康饮食中出现外观,因为它们是“能量密集”。它们每克的平均卡路里数量高。水果和蔬菜有一个减肥饮食的地方,因为它们具有相对低的能量密度。它们含有的纤维也有助于占用胃中的更多空间,所以你觉得更饱满。

但如果你采取简单的两步方法来吃奶酪,你可以在没有额外的磅上享受它们。

1.使用审核

即使你吃了太多水果和蔬菜,你也会增加体重。为了使您的健康饮食的奶酪部分,您需要以两种方式使用适度。

首先,吃适量的。许多受欢迎的奶酪中每盎司100多卡路里。你可以尝试低脂肪的品种。但他们往往没有与普通奶酪相同的味道。

如果您想制作奶酪部分饮食,您也应该非常小心其他能量密集的食物。本身,以适度的金额,奶酪不太可能促进体重增加。但是,您无法结合中等数量的奶酪与熟食肉类,其他高密度乳制品,如黄油和加工食品。

2.选择右奶酪

人们爱奶酪的原因之一是他们提供的各种口味和纹理。幸运的是,这意味着有许多美味的奶酪 比其他人更重女损失.

布里干酪

布里干酪的高水平维生素B6和B12可以给您添加的能量,这可以帮助您燃烧更多的卡路里。

奶酪奶酪

蛋白质高,卡路里相对较低,奶酪可以让你感到比许多其他奶酪更饱满。

f

美食饮食中最喜欢的是,Feta是剧烈味道,能量和代谢促进核黄素的巨大组合,以及相对较低的卡路里。

山羊奶酪

有些人喜欢奶酪,但由于乳糖不容忍而不能享受它。山羊奶酪在乳糖中低于用牛奶制成的奶酪。炎症脂肪酸也很高。

帕尔马森

在一汤匙25卡路里,巴马干酪可能是减肥的最佳奶酪。它也是维生素A和骨强化钙的良好来源。

分配奶酪

包括像娃娃和纹奶酪这样的奶酪,部分奶酪是少量包装的奶酪。你可以沉迷于你的奶酪渴望,不那么担心暴饮暴食。

您可以在健康减肥饮食中享受各种各样的每天杂货购买的食物。与您的营养顾问交谈 最近的草本一个中心 to learn more.

 

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