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您的心态如何帮助或阻碍您的部分控制

这一切都很简单。如果你超重,你只会消耗更多的卡路里比你烧伤更多。

这一切都很复杂。使您在饮食中需要的变化和生活方式很难。将您的身体转化为较低的重量意味着安全,健康地调整长期饮食习惯,同时确保您的身体获得其良好的能量和营养,因为它的努力与变化斗争。

换句话说,您需要所有的帮助。

部分控制的力量

当人们真的认真对待他们的体重减轻时,他们惊讶地发现它并不简单地谴责自己进食平淡的食物和感到饥饿的时间。

健康减肥是一个持续的追求。它可以包括您享受的许多常规杂货店食物。而不是在短时间内彻底切割卡路里,而减肥真的是为了对您的饮食进行健康的调整。

其中一个调整是你吃饭吃多少。无论你吃什么,你吃的越多,你需要的卡路里越多。或者面临更重量的后果。

部分控制意味着使用指南来帮助吃均衡的饮食并避免暴饮暴食。  

您的部分控制方法可以制造或打破它’s Success

无论您是叫IT部分控制,还是只是进食,它不是一个快速,简单的解决方案。它需要实践和坚持不懈。它有效。

但你如何接近 部分控制,你的心态,可以是关于它是否成功的决定因素。

在脑成像研究中,研究人员组装了两组人。根据医疗指南,一组的体重被认为是“正常”。第二组由被认为是肥胖的人组成。

在进食前,要求研究参与者思考三种不同的东西之一。

  1. 他们即将吃的食物的健康影响。
  2. 他们的预期吃饭的乐趣
  3. 他们打算在午餐和晚餐之间保持全面

正常重量和肥胖群体所选择的食物部分在其中一个思想之后不同。在思考吃食物的乐趣之后,肥胖参与者比正常重量组选择较大的份数。

但两组在他们思考食物的健康效果时,两组以同样的方式调整了他们的部分,当他们认为在饭菜之间保持饱满时。

关于健康效果的思考得到了两组的参与者,以吃较小的部分。当他们想到饱满时,他们吃了更大的部分。

所以思考你的健康,以及你吃的东西的健康,可以帮助你少吃。

但是,除了找出对某些人似乎显而易见的内容外,该研究揭示了一个健康减肥如何难以困难的例子。很容易思考你应该吃更大的主餐,所以你又不了’如此诱惑在饭菜之间吃饭。

事实是你的身体喜欢一致。而不是在饭菜之间没有任何能量。然后突然需要处理巨大的食物摄入量,它喜欢保持稳定的食物能源流入。

使用部分控制和健康零食的较小的膳食可以帮助您避免暴饮暴食,避开饥饿的痛苦,并为您的身体提供帮助您健康减肥的营养和能量。

有很多其他方法可以帮助过渡到较低的重量轻松。例如,如果您在考虑您选择的食物的健康效果的同时有一杯水,那么您将更少吃。要了解更多信息,请致电或访问最近的草药一个中心并与营养顾问交谈。

 

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