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3您可以在食品期刊中包含的洞察力

任何在任何严重努力管理其体重的人都知道他们每天吃什么都有所吃的好处。通过以书面形式观察它们,您可以更好地了解您的饮食习惯。而且,根据您在食品期刊中包含的信息,您可以令人惊讶的深层洞察力,这可能揭示你吃的东西,但为什么要吃和为什么可能会暴饮暴食

尝试在您的食品期刊中跟踪以下内容

基本食品期刊将让您在一天中追踪您每餐的食物,包括卡路里和Macronuriver(脂肪,碳水化合物和蛋白质)。但如果您还跟踪以下内容,您将能够了解您的饮食,可以帮助您对其进行积极的变化。

 

  1. 你每餐吃饭的地方 –养成在你吃饭的地方注明你的习惯。你在沙发上吗?在车里?在一家餐厅?或在你的桌子上工作?在你吃的时候分散注意力,与坐在餐桌上,可能会导致无意识的饮食。反过来,无意识的饮食可以导致暴饮暴食和/或制造差的食物选择。
  2. 你独自吃饭吗? –独自吃饭也可以导致食物选择差。而且,即使你避免无意识的饮食,单独吃饭也可能导致暴饮暴食,因为当我们孤独时,我们往往会更快地吃。
  3. 你的心情 –你的情绪可能对你吃的东西产生重大影响力。我们都可以通过淹没在薄荷巧克力芯片冰淇淋浴缸中的关系分手的悲伤。或者在自助自助餐中庆祝促销。

 

当您有一段时间录制的信息时,您可以访问离最近的信息 草药一体location 了解有关更健康的饮食习惯的更多信息。

 

如果您享受此帖子,请查看我们最近的文章,了解如何使用营养补充剂停止糖渴望。

 

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