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梅奥诊所的建议使健康食品更方便

Mayo Clinic总部位于明尼苏达州罗切斯特,被认为是世界上最伟大的医院之一,在2016-2017美国新闻中获得一个职位&世界报告“最佳医院”名单。

诊所是世界患者护理,研究和教育的世界。 2015年,旗舰诊所及其校园和卫生系统设施为超过130万患者提供了治疗和护理。该组织每年花费超过6.6亿美元的研究。

诊所的教育举措包括梅奥医学院和梅奥研究生院。

但是,除了正式的机构之外,诊所还具有可靠的信息来源,可为各种健康问题处理老化到体育医学。

他们的大部分外展教育努力都集中在预防性治疗和做法。并鼓励更健康的饮食是由于它在整体健康和良好存在的主要作用导致的最大举措之一。

为什么我们不吃更健康的饮食

许多人的最大原因之一,因为我们应该缺乏时间(或者这至少是我们告诉自己)。总是在匆忙中,我们没有时间进行自制餐,我们最终进入最近的快餐店,以便'加油'坑停止。

但为方便起见,我们为时间而放弃健康的食物。许多快餐餐厅菜单项目不是我们最健康的食物选择,有很多原因。

  • 大部分大小
  • 更高的脂肪含量
  • 高糖含量
  • 高盐含量
  • 多余的卡路里

这一切都是让常规消费快速食品的严重贡献者以重量增长和其他健康问题。

看到一个有机会帮助每个人管理体重并改善健康,梅奥诊所最近发表了一系列提示,使更健康的饮食更加方便,因此可以帮助它与快餐时间因素竞争。许多提示的基本方向是让您更频繁地在家中吃饭,包括新鲜的食材和整个食物。他们还鼓励您避免加工食品。这一切都希望结合以减少对快餐依赖性的依赖,并增加达到减肥目标的机会。

1.享用快速早餐或使其去

快餐店,包括松饼和早餐三明治,都是最糟糕的卡路里·罪魁祸首之一。梅奥诊所建议不仅在一天的第一顿饭,而且是在家中的第一顿饭。

为了避免早上赶紧在厨房里,布局碗和勺子击中整个增益谷物,或者在一片整个谷物吐司上拍打一些花生酱。如果你根本不能在家吃,他们建议抓住一个香蕉和一些酸奶的道路。

2.在午餐时,您期待的一些东西

您在家中所做的食物必须与快速食品的泵送味道进行比较。诊所的建议是在准备晚餐时烹饪额外的鸡肉,然后用草莓,山核桃和菠菜砍掉它,享用美味的午餐。

3.健康的零食

你的小吃习惯可以毁了很多健康的饮食。沿着整个食物的线,包括新鲜水果和蔬菜。加快小吃准备时间,一旦带回家庭,将削减水果和蔬菜,并将它们放入当出去时可以抓住的单独容器。

4.简化晚餐

作为一天的大餐,我们觉得我们必须为晚餐做好准备,但诊所建议它不一定。而不是一个巨大的努力,这可以参观最近的食物关节似乎非常诱人,更简单。诊所指出,同时它会带你去快餐的地方,你可以去你的杂货店,得到一些三文鱼,一个全麦面包和希腊沙拉的蔬菜。把那些在家里扔在一起,在长方形宝石上用鲑鱼服务。

更健康的饮食有助于解决超过你的体重问题。它还为您提供避免疾病和伤害所需的营养水平。您当地的草药一个中心的营养顾问将很乐意为您提供健康的饮食计划。

 

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