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营养

3个提示在假期期间保持减肥措施

首先,今年的假期可能不会是食物诱惑的同样的冲击,这是假日季节过去的标志。

他们可能会更糟。  

是的,你不太可能拥有多个聚会,几乎和近似的人一样,或者是许多诱人的食物和饮料。但是,考虑到您的不同活动的选择是有限的,您可能会在家中找到自己的假期,除了,除了吃。 

在今年的假日季节记住这些提示

无论您如何庆祝今年的假期,以下提示都将有助于保持您的体重,并为您提供一首我们所有希望是有史以来最好的新年的最佳选择!

  1. 了解自己 –在假期期间过度造成的最糟糕的结果不会是你提出额外的重量。就是你放弃了减肥努力,因为你觉得额外重量后觉得失败。这种失败的感觉将主要由负面的内心声音驱动。

    嘿,它’假期,我们都有一个艰难的一年,如果你走得一点太远,那就没有理由对自己不合理。如果您能够在一年中的大部分时间都能追踪事情,那么您就完成了很多。如果您在假期期间掌握重量,那么您将努力。 
  2. 采取很多小步骤 –你不必让每一个美味的治疗偏差。但是喝大量的水,特别是在吃之前做的事情。将小吃射入碗而不是从包装中吃。尝试一个新的健康零食。更容易意识到你吃多少糖,喝酒,并努力减少它。 (记住,饮食饮料和食物中的人造甜味剂对您的体重和糖的重量也不好。)  
  3. 散步 – Any walk. If it’向下到角落,这很棒。尽管人类自从我们从海洋中出现以来,人类一直在走路,但我们仍然发现简单地将一只脚放在另一只脚下的好处。

    除了提高减肥的热量赤字外,还始终与改善您的大脑权力相连,对您的心脏和持续的心理和身体疾病列表的风险(包括中风,心脏病)以及持续的风险相提并论。和抑郁症。   

如果您正在寻找可靠的支持,请在这个假日季节保持体重​​管理,请务必致电您最近的 草药一体location 并与营养顾问交谈。

有关增加卡路里赤字的更多方法,请查看我们的帖子“3简单的饮食黑客,以提高您的卡路里赤字 “。

 

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