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营养

5种方法可以在没有甚至注意到的情况下降低卡路里摄入量

我们愿意打赌这不是你的第一减肥牛仔竞技。如果这是正确的,那么我们也打赌,您在试图减肥方面有超过您的令人失望的公平份额。当新饮食或减肥计划的承诺给你的结果带来的失望你一直希望永远不会实现。

减肥的基本原则是它通过创造卡路里赤字而发生。那是你燃烧比你消耗更多的卡路里。但是,尽管那样简单,但创造卡路里赤字的现实,至少产生了持续减肥的健康缺陷,仔细规划和执行。

但这并不意味着那里’达到更容易的方法。

尝试这些卡路里的赤字黑客

切割卡路里可能是创造安全,健康,持久的卡路里赤字的最糟糕的方式。相反,创建一个环境,在您的饮食习惯中占据了一些更小,更容易转移的环境,可以帮助您实现减肥目标。

尝试这些黑客可以降低卡路里摄入量,而无需甚至注意到。 

  1. 停止在厨房里开会 – Whether it’是你的工作 - 从家庭办公室,或者’你的家人往往聚集在一起的地方,试着搬出厨房。厨房里的食物的味道和景象让你在那里时更容易抓住东西。你越少你在厨房里,你面临的诱惑就越少。 
  2. 隐藏小吃食物 –同样,即使当您不经常在厨房时,如果零食是冰箱或橱柜的中心,你将更有可能抓住它们。相反,在橱柜的后面和橱柜里的高架上放置小吃。并将它们从其有吸引力的包装中取出并将它们放在塑料容器中。 
  3. 使用较小的板块 –大餐平板为您提供更大的初级帮助。如果你快速吃饭,你会在你的身体实现它之前冒着饮食的风险’完全。使用较小的板控制您的部分尺寸。而且,如果你觉得第二次帮助,请在补充盘子前几分钟。 
  4. 在你的饭前喝一杯水 –这个简单,水将占据胃里的空间,这减少了暴饮暴食的机会。对于东西而不是水,一块水果以同样的方式工作。 
  5. 留意隐藏的饮食杀手 –我们总是惊讶于有多少人觉得他们坚持健康,平衡的饮食计划,但他们仍然无法脱掉磅。隐藏的习惯和诱惑,那些我们没有完全实现我们正在做的人,往往是罪魁祸首。像电视前面的无意义零食的东西,或者在你的沙拉上浇注太多的敷料,可以将你的卡路里赤字变成盈余。

 如果您需要帮助健康地降低卡路里摄入量,请访问您最近的草药一个位置。营养辅导员已准备好创建一个 草药一体diet plan just for you. 

要健康地了解减肥的更多信息,请查看我们的文章,“这是健康减肥开始的地方“。

 

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