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蜂蜜代替糖:好消息& The Bad News

It’似乎完美的解决方案之一。你第一次尝试喝咖啡或咖啡,令人愉快的惊喜,味道很棒。但它可以是真的吗?可以解决这么好的解决方案实际上适合你吗?

你一直听到你的体重和健康的坏账。通常情况下,这意味着放弃你喜欢味道的东西,嗯,等等。但蜂蜜有自己的特殊甜味,甚至可以让你三思而后行。

所以这是第一位坏消息。虽然蜂蜜对你的体重和健康是精制糖的体重和健康不好,但这并不像你在观看你吃多少钩子。

使用蜂蜜而不是糖:好的& Bad

让我们从相似之处开始。两种物质是由葡萄糖和果糖组成的简单碳水化合物。 

第一个坏消息: 他们类似的组成是蜂蜜作为糖的替代品的坏消息开始。

坏消息

  1. 健康&体重风险也是相似的 –你的身体很快代谢了葡萄糖和果糖,这刺激了你的血糖,给你一个能量匆忙和所追随的崩溃。果糖和葡萄糖与周围的许多重量和健康问题有关,包括肥胖,心脏病和2型糖尿病。
  2. 蜂蜜有更多的卡路里 –卡路里近25%。一汤匙糖提供49卡路里和一汤匙蜂蜜有64卡路里。

好消息

  1. 蜂蜜有较少量的葡萄糖和果糖 –和更多的维生素和矿物质–糖是50%的果糖和50%的葡萄糖。蜂蜜是40%的果糖和30%葡萄糖。蜂蜜还含有水,花粉和维生素和矿物质,包括钾,镁,烟酸(维生素B3)和抗坏血酸(维生素C)。 
  2. 它尖刺你的血糖低于糖 –蜂蜜比糖更精致。即结合较低水平的葡萄糖和果糖,意味着您的身体不会像对糖一样快速地将能量达到蜂蜜中的能量。
  3. 它有其他健康福利 –研究将蜂蜜与减少咳嗽联系起来,并缓解了一些过敏症状。但是好处是相对较小的。 

最终,最好在用糖时使用蜂蜜运动相同的小心。草药补充剂,包括 超碳水化合物集团,可以给你纤维所需的脂肪,以稳定血糖水平,并尽量减少糖和蜂蜜的健康风险

如果您喜欢这篇文章,请查看我们最近的文章 每天需要多少纤维.

 

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