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三个简单的提示,以避免不健康的饮食

“我在减肥”。这是一个与常见有趣的陈述。从一个意义上讲,就像说“我呼吸空气”。当然,你正在节食,每个人都像每个人都呼吸空气。我们都吃,所以我们都有一些饮食。

但每个人都明白“节食”意味着你正在努力减肥。

那么句子如何指出明显的来说是指不明显的东西?这是因为有多少人面临超重的问题。我们谈论“饮食”的绝大多数次数,这与我们每天吃的食物都不会这样做,但是关于我们的禁欲来自食物。

但是“饮食”这个词的含义的转变具有负面副作用。您的饮食的主要焦点应该是您的健康。但转移到“饮食”的转变为禁欲和体重减轻导致了许多不健康的“饮食”。产生体重减轻的饮食通常以牺牲整体健康为代价。

避免不健康饮食的三种方式

  1. 检查你的盐消费 - 加拿大人吃得多于他们的盐,日常消费量为3400毫克,而建议摄入只有1500毫克。许多“低卡路里”的包装食品版本含盐较高,以帮助提高味道。饮食中太多的板块与中风有关,高血压和心脏病发作。
  2. 限制糖和糖替代品 - 减肥饮食假设它们可以吃大量的食物,这些食物是“天然”或人造甜味剂甜味。许多食物和饮料,如果汁,其标签索赔“没有添加的糖”,仍然含有高水平的糖。足够高,以便在建议的价值观上方取消日常消费。人造甜味剂是糖的低热量或无卡路里的糖,但许多人与自己的健康风险有关,包括体重增加。
  3. 确保您的饮食平衡 - 获得适当的营养是健康饮食的关键。均衡的饮食确保您在饮食中的三个营养素源的合适比例中获得营养:脂肪,蛋白质和碳水化合物。许多饮食,如低碳水化合物饮食,可以干扰您的饮食的平衡。发生这种情况时,即使你设法减肥,你也会因为缺乏适当的营养而让自己处于其他健康问题的风险。

关于构成“健康”和“不健康”的减肥的饮食有很多混合信号。每个人都有独特的营养和能源要求,而且为一个人而有用的减肥饮食可能不适用于别人。最好找到一个适用于身体类型,个人偏好和减肥目标的选项。这 营养和减肥辅导员 在你的 当地草药一个中心 是制定基于健康饮食建立的个人减肥计划的专家。

 

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