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如何减速,仍然减肥!

减速减肥可能似乎没有意义。但是,当您认为,当您认为许多习惯和态度时,您可以让您更加困难减肥,“放慢速度”,更加集中并更改您的一些看法将帮助您享受更高水平的减肥成功。

放慢你的饮食: 大阪大学学习3000人发现吃饭太快几乎加倍肥胖的机会。大脑需要大约20分钟,以接收你的胃充满的信号。如果你在10分钟内吃完整餐,你的大脑将继续告诉你你饿了。

除了体重增加,暴饮暴食还会强调您的身体处理额外的食物,这减少了对其他卡路里的活动的能量。

运动时慢下来: 你不需要成为最大的失败者。利用你的热情来减肥来扩展锻炼计划是一个错误,将你的身体推向它的极限,并有“没有痛苦,没有收益”的态度。锻炼实际上可以使其更加困难减肥,特别是如果您的身体没有得到它所需的营养。为了最大限度地从锻炼计划中减轻体重减轻,您必须使用您所需的营养来平衡您的身体活动。咨询营养辅导员可以帮助两者。

放慢你的期望: 每个人都想减肥,感觉更好,尽快看起来更好。但是,给自己困难或不合理的减肥目标将减少持久成功的机会。每磅脂肪,你输掉的量是近两天的卡路里(3,500)推荐的卡路里摄入量。这是一项相当成绩。它也是可以实现的,当你到达那里时,更容易失去更多。

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