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试图减肥?发疯

他们可能不是藜麦,但坚果仍然是健康和营养超级明星。而且,考虑到它们比奎奴亚州更容易获得,有很多原料味道,提供各种选择,所以你不会太快厌倦他们,你可以做出坚果是更好的争论。

是什么让坚果如此美好?

虽然不同品种的坚果提供不同的营养价值,但它们都分享了一定的营养特征,这是健康饮食的顶级列表。

  • 蛋白质 - 坚果是获得蛋白质所需卡路里的一种好方法,而不担心来自其他蛋白质来源的太多饱和脂肪,如肉和乳制品
  • 好脂肪 - 一些坚果含有比其他脂肪更多的脂肪,但所有这些都是单一饱和和多不饱和脂肪的良好来源,有助于降低胆固醇和心脏病风险。
  • 纤维 - 所有坚果都是一个很好的来源 纤维 这使他们成为所有时间的大吃子之一。坚果比筹码和椒盐脆饼的空卡路里更快地填满你的速度,所以你的暴饮暴食就越少。

什么是减肥的最佳螺母?

具有如此多种营养型材,很难将一个螺母作为任何饮食或营养目标选择最佳。但如果你不得不选择一个常用的,那么不是太贵,而且很好吃 - 一切虽然仍然是为了看你的体重,但它会是:

杏仁

每盎司160卡路里,杏仁,腰果和开心果都有最少的所有螺母的卡路里。但杏仁蛋白质较高,脂肪略高于脂肪(记住,它们是好脂肪。事实上,杏仁具有最低水平的任何螺母的饱和脂肪。)

杏仁也提供比大多数螺母更多的营养,有助于在减肥期间保持您的能量水平。它们具有最多的维生素E和纤维,第二级最高水平的钾和蛋白质(花生具有最高水平的蛋白质),是钙的良好来源。

像其他健康的食物一样,杏仁不是魔药。它们应该是健康,平衡的饮食的一部分。您当地的营养专家可以帮助您制作杏仁是您的美味部分 重量管理计划.

 

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