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4支持减肥的方便& Improve Your Health

让’很清楚。这些不是“简单的减肥方式”。但是,除非这是您的第一减肥牛仔竞技,否则您知道现在,健康的持续减肥不会来自任何单一的行动,如卡路里 - 切割饮食或超顶级健身程序。有验证和真实的方法来支持需要时间的减肥。 

相反,您将通过尽可能多的不同部分重点焦点来增加成功减肥的机会。是的,你需要吃健康,平衡的饮食。是的,您需要尽可能多地获得身体活动。是的,您需要确保您的身体需要健康减肥所需的营养。

您可以通过在生活中的不同部位进行小调整,帮助自己在所有这些领域提高结果。

尝试这些简单的方法来支持减肥& Better Health

即使你阅读下面的想法也没有找到一个你可以做出一部分生活的想法,那么希望他们至少会给你一个想法,在一起,在一起,简单的变化可以有所作为。

  1. 在商店吃饭 –你之前可能听过这个。但它’科学研究支持。 Cornell大学的科学家得出结论,如果您在购物杂货之前吃水果,您将购买25%的健康,减肥促进食物。
     
  2. 伪装你的小吃 –即使你锻炼和吃健康的饮食,差的零食习惯也会破坏它。加工的零食食品包装,如薯片和糖果,是杂货店中最丰富多彩和诱惑的。所以,当你饥饿并打开橱柜时,他们很难抗拒。当你带回家时,请尝试将您的小吃食品放入Tupperware集装箱中。 
  3. 重新排列冰箱 –康奈尔大学的研究人员还发现,通过将健康的水果和蔬菜放在冰箱中,并将不健康的零食转向抽屉背面,您可以增加您吃的健康生产量67%。 
  4. 睡得好 –许多研究结果强调了享受晚安睡眠以帮助您的身体和思维充电的重要性,以便他们更好地处理可能导致暴饮暴食的日常压力。确保您的卧室尽可能暗,关闭手机和其他电子产品(尝试旧式闹钟!),并尽量让自己在睡前平息,以提高您需要的其余其他人的机会。

最近的营养和减肥顾问 草药一体location 不仅可以帮助您解决其他提示和技巧,以提高减肥,但与健康的饮食计划和营养补充剂有助于实现。

如果您想了解有关睡眠睡眠的重要性以减肥,请查看我们的帖子“睡眠如何提高您的健康状况& Wellness “。

 

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