跳到内容
博客

周末毁了你的减肥案件吗?

你现在有一个小蛋白质的早餐,而不是跳过它。你开始享用自己的午餐,而不是每天前往食品园。晚餐通常在家里,你很快就会播放一个易于准备的菜肴的美味菜单。您的电视时间小吃包括蔬菜,水果和坚果。 

你每周至少有10,000个步骤,至少有几次。

哇。您对您的饮食习惯和活动水平进行了一些惊人的变化。你感觉好多了;更健康。

只有一个问题。在你制造的所有变化和牺牲之后,你不会失去任何重量!

如何停止周末停止减肥

在某种程度上,尽可能困难,让你的工作日常规以减肥的重量来说是一个容易的部分。就像你的工作日时间表一样,星期五晚上到达时,你的健康新的饮食习惯也是如此。和彻底的反射可以毁了你所完成的一切。以下是如何在周末暴饮暴食中保持盖子。

  1. 更全天的饮食 –在周末放弃你的日常是这样的救济。您仍然可以在一定程度上做到这一点而不破坏减肥。看看你的周末计划,并尝试发现您可能诱惑的积分。只是识别它们会帮助您缩减它们。
  2. 做你能做的事情 –你不必完全否认自己。如果星期六晚上是披萨​​之夜,请尝试使它更健康: 
    1. 去全麦壳
    2. 获得基于素食的浇头代替脂肪肉类
    3. 如果你仍然饿了,你会用蔬菜,水果或酸奶吃多少吃饭。
  3. 当你喝酒时特别注意 –除了装载不健康的卡路里外,含酒精的饮料还降低了你的力量。他们可以让它似乎是一个好主意,而是获得大量的翅膀,而不是用芹菜和胡萝卜棒的盘子。
  4. 保持您的食品期刊 –如果你倾向于停止跟踪你周末吃的东西,请让它成为重新开始的点。除了向您展示您所吃的内容外,您可能只决定不得拥有一些东西,因为你不能被打扰写下来!
  5. 看看你的工作日惯例 –这似乎很奇怪,特别是如果你能改变你的习惯。但周末'反弹'暴饮暴食可能是在本周否认自己太多的结果。这不是一件坏事,但是看看在本周的一点是周末的边缘。
  6. 给自己一个正确的小吃 –如果没有避免在周末撤下你的警卫,至少摆脱了更健康的奶酪。草本一个人 好蛋白质酒吧 是一个伟大品尝的选择。他们填满你,所以你晚些时候吃得更少,他们给你更多的能量来享受自己。

如果您发现此帖子有用,请查看我们最近的文章 如何不关注体重减轻而减肥

 

限时优惠!

买一个计划和
送一;赠一!

立即联系我们