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卡路里减少的饮食如何导致体重增加

你的大脑是如此令人难以置信的强大和复杂的科学家们仍在探索其能力和学习更多关于它的工作原理。

但大多数人都没有意识到他们的大脑对他们和他们的幸福感到深深。整个体系作为最高科技超级计算机的快速和复杂的完全致力于确保你没事,你保持危险,你的身体保持健康。从你的免疫系统到你的“战斗或飞行”的反应机制,你的大脑在努力中管理它们以防止发生任何糟糕的事情。

您的大脑在卡路里减少饮食

你的大脑太惊奇了它甚至是实践“预防性维护”。它知道你的身体不能妥善运作,而不会从食物中获得能量。在进入能量保存模式之前没有等待直到没有食物,你的大脑将额外的能量作为脂肪储存。当它注意到您的身体脂肪变低时,它会发出信号来纠正问题,并确保有足够的能量。

以下是对其工作原理的简单解释:

  1. 身体中的脂肪产生称为瘦素的激素。更多脂肪,更多的瘦素。当你的大脑检测到你身体中的瘦素量减少时,它知道你体内的脂肪量正在减少。你的大脑然后采取行动来维持你的脂肪水平。
  2. 它发出信号来减慢新陈代谢,以便您的身体烧伤较少。
  3. 您的胃口增加,以便您多吃食物以获得更多能源。

这意味着卡路里减少的饮食可能实际上会让你体重增加吗? 如果您的卡路里摄入量低于身体所需的水平(每天约有2,000卡路里),它会获得额外的能量,它需要脂肪在您的身体中。

这就是问题如何开始:

  1. 由于您的身体燃烧更脂肪以弥补您丢失的卡路里,因此产生的瘦素较少。
  2. 你的大脑会减慢你的新陈代谢,这意味着你的身体现在需要更少的卡路里运作,它会增加你的食欲,这增加了你消耗的卡路里。
  3. 您的身体在能量保存模式中的效果可能是如此强烈的是,您的身体需要的卡路里数量可能会减少低于您在饮食中消耗的卡路里数量。

结果是,即使您的卡路里减少饮食,您也可以消耗更多的卡路里比您需要的卡路里。这种情况发生在您的胃口增加的时候,这通常会导致更高的卡路里摄入量。

这是一个太多卡路里的双重鞭子。而你体重。

但是,您可以采取措施确保避免在节食时获得重量。

  1. 不只是卡路里数。
  2. 获得适当的营养以保持您的能量和新陈代谢。
  3. 与营养和体重管理专家交谈,帮助您减肥,同时始终拥有您需要保持健康的能量。

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