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沉迷后的一天要做什么& Overeat

当你在 试图减肥,你每天都面对诱惑,而不仅仅是在假期和特殊场合。这意味着你有意或没有真正意识到它的潜力,每天都存在。

如果你吃得过饱的时候,最重要的事情是不要让它毁了你的体重管理努力。是的,它可以让你失望,让你觉得你永远不会苗条,甚至会扰乱你的胃。但你只是人。你试图完成一些不容易做的事情。

在吃饱后的第二天就是这样做的

所以不要对自己太苛刻。削减自己一些松弛并采取以下步骤 最大限度地减少暴饮暴食的影响。

1.喝水

是的,我们告诉过你的无数次 水的好处 减轻重量。但是,从大吃子后一天醒来的那一刻,饮用水的特殊好处。即使你感到满满,也可以用八盎司的水开始你的一天,最好不要太冷,有一些柠檬。

水有助于您的消化系统顺利工作,这有助于您的身体流程所有前一天的过剩并减少腹胀。他们都帮助你感觉更好,有更多的能量。

2.吃早餐,午餐,晚餐& Healthy Snacks

很容易认为你应该跳过一些饭菜,渴望弥补你的放纵。但不粘在日常用餐时间表可以让你的系统不仅仅是额外的饮食。

一种。早餐有一些东西有助于获得你的新陈代谢。如果你没有过于饥饿,甚至是香蕉或花生酱的勺子可能会这样做。
湾  尝试沙拉和一些瘦蛋白,如鸡肉,午餐以保持血糖稳定。
C。  一个健康的中午小吃将帮助您避免饥饿剧,可以让您刺激。
天。  在您的系统上轻松享用与一杯自制蔬菜汤的东西。如果您必须从罐中取出它,至少选择一个低钠品种。

3.获得一些活动

无论您是否正常在健身房锻炼身体,或者试图为日常例程添加更多活动,尝试在当天的某些时间点处于活动状态,最好在睡前良好。

4.睡个好觉

睡眠至关重要 为了帮助您的身体处理您抛弃的一切。你可能不会昨晚睡得很好。在睡前之前,您的短信,社交媒体帖子和电视良好地观看,并在睡觉睡个好觉的情况下做任何事情。

再次,你过多的一天你可以做的最重要的事情是理解和宽恕自己。减肥不容易。如果您想帮助营养顾问的帮助,使其成功, 致电或访问您最近的草药一个中心。

 

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