跳到内容
博客

为什么碳水化合物不是体重减轻故事中的恶棍

碳水化合物是新的“脂肪”?当有人提供晚餐时,它现在几乎嘻嘻哈哈说“我不做碳水化合物”。从什么时候变得如此酷,几乎完全拒绝了我们的身体需要生存的基本遗传措施之一?

要了解,让我们从头开始。美国国家医学图书馆代替重塑车轮,而不是重新发明轮子,而是最短,最佳 碳水化合物的定义 we can find

“碳水化合物是营养素的主要类型之一。它们是您身体最重要的能量来源。您的消化系统将碳水化合物变为葡萄糖( 血糖)。您的身体对您的细胞,组织和器官的能量使用这种糖。它在肝脏和肌肉中储存任何额外的糖。“

当你读到这一点时,你只能想到碳水化合物的所有问题。如何“为您的身体最重要的能源来源”成为所以我的人民鄙视和恶意的东西?

像往常一样,问题是我们

虽然减肥,均衡的饮食和适当的营养并不是简单的命题,但我们的人类继续尝试为所有人找到简单的答案。在这种过度简化中,对我们健康至关重要的东西,我们对碳水化合物的误解是根植的。

误解的基本原因是存在不止一种形式的碳水化合物。再次,让我们去美国国家医学图书馆一个快速,清晰的解释。

“取决于其化学结构,碳水化合物称为简单或复杂。简单的碳水化合物包括在食品中自然发现的糖,例如水果,蔬菜,牛奶和牛奶产品。它们还包括在食品加工和精炼期间添加的糖。复合碳水化合物包括全谷物面包和谷物,淀粉蔬菜和豆类。许多复杂的碳水化合物是良好的纤维来源。“

如果你经常挂在草药上的一个博客,你会知道这个问题 糖消耗太多了 可以引起。从肥胖到糖尿病,我们每天吃超过的加工糖都会产生严重的健康问题。

正如我们刚才所知,糖是碳水化合物。但是糖对我们来说是不利的,这不是因为糖本身都很糟糕。这是我们消费的多少糖(每天多达五倍,而不是在健康组织的建议)是罪魁祸首。

对于大多数碳水化合物,关于糖的故事是相同的。是“重要的能源来源”是 碳水化合物的最大成就 –以及它的坏名字的原因。这就是为什么:当我们吃太多碳水化合物时,甚至像淀粉蔬菜和豆类一样复杂的碳水化合物,过量的能量被储存为脂肪。我们需要说更多吗?

当你没有足够的碳水化合物时会发生什么

被责备为为我们的身体增加额外的重量是碳水化合物减少或碳水化合物饮食如此受欢迎的原因。回到我们倾向于超薄与我们的健康有关的严重问题的想法,碳水化合物周围的一般思考是,如果饮食较少是好的,那么摆脱更多会更好。但它不起作用。

这就是我们健康的问题和减肥 - 开始。下面只是如果您在饮食中没有足够的碳水化合物,可能会出现一些并发症。

1.新陈代谢较慢

您的身体产生称为T3的激素,您的甲状腺用于调节您的新陈代谢和血糖水平。研究表明,当碳水化合物摄入量太低时,T3生产滴。代谢和不稳定的血糖均易于减肥。

2.荷尔蒙不平衡

在碳水化合物太少的其他荷尔蒙变化中,您的身体生产睾酮的产生下降,当您的身体没有足够的碳水化合物时,它的皮质醇的生产会上升。较低的睾酮意味着较少的肌肉质量,并且更多的皮质醇意味着脂肪水平较高。和妇女的身体可能对碳水化合物太少引起的荷尔蒙干扰更敏感

3.更多肌肉损失

除了由于睾酮产生的减少而失去肌肉,研究表明,即使在增加蛋白质消耗的情况下,即使在存在增加的蛋白质消耗的情况下也会发生肌肉损失。

就像我们说,减肥,适当的营养和平衡的饮食并不简单成就。每个人都需要实现每个人的要求是不同的。与您最近的草本一中心的训练有素的营养顾问交谈,以了解如何享受全部。

 

限时优惠!

买一个计划和
送一;赠一!

立即联系我们