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为什么我们跳过早餐以及为什么我们不应该

啊,早餐!一对新鲜的鸡蛋,脆皮培根,也许是一些甜蜜的甜瓜和哈密瓜,都用美味的热咖啡洗净。是否有任何膳食,比美味的早餐更好地击中现货?

因此,为什么超过10%的人口(它在18至34岁的男性上三分之一)选择每天避免早餐。

  1. 坏人。早餐食物缺乏营养和健康益处的声誉很差。鸡蛋被认为高胆固醇,培根被认为高饱和脂肪,我们担心咖啡导致高血压和张力。
  2. 试图减肥。似乎是有意义的,如果你试图减肥,少吃饭应该有所帮助。
  3. 没时间。早晨非常紧张。你需要从温暖的舒适床上快速入睡,以工作和全速;通常在不到2个小时内。在半小时内挤压才能准备和吃早餐似乎似乎可能。

为什么你不应该跳过早餐

首先,在我们解决我们跳过早餐的原因之前,让我们想想跳过早餐的想法。这个名字来自两个单词的收缩,“打破”和“快”,这字面意思是:结束你避免食物的一段时间。

如果您要跳过任何膳食,请跳过从食物中最长的时间后跳过这一点是有意义的吗?在你的身体需要额外的能量时帮助你早上去?

考虑到这一点,让我们看看你不应该避免早餐的原因。
  1. 早餐食物对你的想法并不对你不利。对鸡蛋中胆固醇的担忧在很大程度上没有根据。我们的身体比鸡蛋和研究中发现的方式更加胆固醇,表明食品中的胆固醇不会显着增加我们的血液胆固醇。可能是更健康的选择,但培根也不是开始新的一天的糟糕方式。它的高蛋白质水平为您提供了当天所需的能量。你可以修剪脂肪以使其更健康。

    是的,咖啡含有咖啡因,这是一种令人上瘾的兴奋剂,与增加血压增加。但咖啡也与许多健康益处相关联,包括成为抗氧化剂的来源,降低许多癌症和糖尿病的风险,并且已经证明它有助于避免脑疾病等阿尔茨海默病和痴呆症。

  1. 跳过早餐导致体重增加。 研究表明,早餐船长往往会增加体重,因为当天晚些时候在当天晚些时候吃高脂肪,高能量的食物时,当时当天留下额外的卡路里时,他们更容易弥补。美国临床营养杂志,早餐船只每天消耗大约100个热量,而不是早餐食用。那是燕麦饼干!
  1. 早餐可以快。如果你每天早上都按下时间,请考虑替代方案。提前煮沸鸡蛋,然后在门口上抓住他们。尝试低脂酸奶,不需要准备。或者只是吃一个苹果。当这些建议都不是一份完整的早餐,它们比没有早餐更好,希望帮助您开发更好的早餐日常生活。

适度和平衡。 没有完美的食物,你会听到几乎所有你吃的食物的好和坏事。任何膳食计划最重要的是,要保持均衡的饮食,并适度地吃饭菜和小吃。您当地的营养专家可以帮助您平衡您的饮食,确保您获得适当的营养以维护您的能量,并在您的体重管理努力中为您提供所需的支持。

 

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