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为什么你的饮食是一个平衡的行为

那些争夺自己的体重的人将熟悉低脂肪和低碳水化合物饮食计划,以帮助您减掉更多,并将其缩短。

当然,如果你已经消耗了太多,还原脂肪和/或碳水化合物可以帮助你减肥。但是,在您消费的卡路里的来源中改变“平衡”可以让您的营养中的平衡扰乱。

虽然脂肪和碳水化合物通常是坏人,但它们对您的健康至关重要。他们没有足够的一个或两个人可以伤害你的整体健康

管理您的体重的最佳方式是保持健康食品的平衡饮食,得到正确的营养,增加您的活动水平。

什么是均衡的饮食?

虽然我们经常听到这个词,但我们中的许多人都可以究竟可以说什么是平衡的饮食。我们通常只是为了“吃各种食物”。

加拿大食品指南 表明,我们每天需要吃以下各种食物(推荐的每日零售额在括号中):

  • 粮食产品(5– 12)
  • 蔬菜& Fruit (5 – 10)
  • 奶制品(2– 4)
  • 肉& Alternatives (2 -3)

但为什么那些比例的食物?

说均衡的饮食意味着吃各种食物并不完全正确。

均衡的饮食确实意味着从全谱营养素中获得推荐的每日卡路里,包括脂肪,碳水化合物和蛋白质。

均衡的饮食很重要,因为每个Macronutrient都以不同的方式帮助您的身体。脂肪适当地帮助我们的身体功能,碳水化合物给你能量和蛋白质有助于建立你的细胞。没有饮食中的“平衡”,其中一个或多个重要功能将受到影响。

在均衡的饮食中,您应该以下列比例获得每日卡路里:

  • 25%– 35% from fats
  • 40%– 50% from carbs
  • 25%– 35% from protein

虽然食品指南有助于将该比例转换为我们吃的各种类型的食物,但它非常一般。我们每个人都不同,我们可能需要更多或多或少的一个食物组或其他食物组来帮助管理我们的体重。我们需要维护热量减少饮食的营养水平。

了解您的特定情况的最佳方式是与营养顾问一对一的会面,他们将制定一个针对您的需求和目标的计划 - 并确保您达到均衡的饮食。

 

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