营养&减肥第4部分:碳水化合物– The Good & the Bad

发表:2013年7月30日

碳水化合物遭受身份危机。人体的其他主要能量和营养素来源(包括脂肪和蛋白质)没有相同的问题。即使我们需要脂肪来维持生命,但脂肪几乎被普遍鄙视。和蛋白质?看来它没有错。但是碳水化合物是不同的。您会听说“好”碳水化合物和“坏”碳水化合物;低碳水化合物饮食和高碳水化合物饮食。一切都很混乱,我们大多数人很难说出为什么有些 阅读更多 …

营养& 减肥第3部分:脂肪

发表:2013年7月25日

在营养的最后一部分&减肥博客系列,我们讨论了必需的微量营养素和大量营养素。我们发现微量营养素(包括维生素和矿物质)不含任何能量,因此它们不会增加体重。我们从包括脂肪,碳水化合物和蛋白质在内的大量营养素中获取了所有需要的能量。问题在于,当我们获取过多能量时,我们的身体会将其存储为脂肪,从而增加体重。因此,重要的是要了解更多 阅读更多 …

营养&减肥第2部分:微量营养素和大量营养素的故事

发表:2013年7月23日

为了更好地了解适当的营养对于任何减肥计划的重要性,有助于更好地了解您的身体所需的营养。特定于您的减肥和体重管理工作,重要的是要知道为什么,为了获得所需的营养,您的身体会消耗并保留过多的能量,将其存储在脂肪中并增加体重。您的身体从两大类营养素中获取营养:大量营养素和微量营养素。都 阅读更多 …

营养&减肥第1部分:未获得适当营养的3大后果

发表:2013年7月18日

当您尝试减肥或更好地控制体重时,如果您不能给身体适当的营养,则会遭受后果:减肥更困难–您的身体经过编程可以自我保护。如果无法获得适当的营养,它就会放慢速度并消耗更少的卡路里。即使您的饮食减少卡路里,但由于营养不良,您的身体消耗的卡路里更少,因此您可能还会体重增加。心理问题–您身体的动力 阅读更多 …

水的5大好处

发表:2013年7月9日

它无味,清澈,几乎随处可见,但考虑到它的普遍性,水可为您的减肥工作和整体健康带来非凡的益处。水给你能量。没有适当的补水,您的肌肉将无法正常工作,您会发现执行日常任务变得更加困难。在锻炼过程中,肌肉承受的压力比正常人高时,保持体液水平尤其重要。运动前,运动中和运动后多喝水,身体会更好,更健康 阅读更多 …

你是什​​么样的减肥老板?

发表:2013年7月4日

有没有想过为什么有些人成功减肥,而其他看似相似的人却挣扎呢?当然,许多因素共同决定了某人的成功率。但是,有一个因素会对所有其他因素和程序的整体成功产生非常强烈的正面或负面影响。您可能从未想过这个“超级因素”,但是您可以完全控制它。是你。或至少是您的“内心的声音”。的 阅读更多 …

如何减慢体重并减肥!

发表:2013年7月2日

减慢体重似乎没有意义。但是,当您考虑到许多习惯和态度会使减肥变得更困难时,“放慢脚步”,更加专注和改变一些观念将帮助您获得更高的减肥成功率。减慢饮食:大阪大学对3,000人的一项研究发现,吃饭太快的人肥胖的几率几乎增加了一倍。 阅读更多 …