降低卡路里摄入量的5种方法

发表于:2020年11月17日 营养 , 小费
计算卡路里可能不是走的路。这是5种降低卡路里摄入量的方法,甚至无需引起注意!

我们愿意打赌这不是您第一个减肥牛仔竞技场。如果这是正确的话,那么我们也打赌您在减肥方面所承受的失望远远超过您的期望。当新的饮食或减肥计划为您带来想要的结果的承诺从未实现时,就会感到失望。

减肥的基本原理是它通过造成卡路里不足而发生。那就是当您消耗的卡路里超过消耗的卡路里时。但是,听起来很容易,实际上要产生卡路里不足,至少是导致持续减肥的健康不足,需要仔细计划和执行。

但这并不意味着没有’使其更容易的方法。

试试这些卡路里不足的技巧

减少卡路里可能是造成安全,健康,持久的卡路里缺乏的最坏方法。相反,创建一个可以让您的饮食习惯变得更小,更轻松的转变的环境,可以共同帮助您实现减肥目标。

尝试这些可降低卡路里摄入量的技巧,而您甚至不会注意到。 

  1. 停止在厨房开会 – Whether it’是您的在家办公,还是’在您的家人倾向于聚集聊天的地方,请尝试移离厨房。厨房的气味和视线使您在这里时更容易拿起食物。您在厨房里的时间越少,面对的诱惑就越少。 
  2. 隐藏零食 –同样,即使您不经常在厨房里,如果零食摆在冰箱或橱柜的正中间,您也更有可能抓住它们。取而代之的是,将零食放在冰箱的背面和橱柜的高架子上。并将它们从美观的包装中取出,然后放入塑料容器中。 
  3. 使用较小的盘子 –大餐盘为您提供了更大的空间来提供更大的急救。如果您吃得很快,则有冒险在身体意识到之前就吃更大的帮助的风险。’满了。使用较小的盘子来控制您的份量。而且,如果您想第二次帮忙,请花几分钟后再放盘子。 
  4. 用餐前喝一杯水 –这很简单,水会占用您的胃部空间,从而减少暴饮暴食的机会。对于比水更美味的东西,一块水果也以相同的方式起作用。 
  5. 寻找隐藏的饮食杀手 –我们总是对有多少人坚持健康,均衡的饮食计划感到惊讶,但他们仍然无法摆脱体重。我们没有完全意识到自己正在做的那些隐性习惯和诱惑通常是罪魁祸首。诸如在电视前不经意地吃零食或在沙拉上撒太多调味料之类的事情都可能使卡路里不足变成多余的卡路里。

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要了解有关健康减肥的更多信息,请查看我们的文章“这就是健康减肥的开始 ”。