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用于减肥的最佳睡眠零食

如果有一件事是每个人都应该了解减肥,就是这样做,要做对,要健康地做到这一点,要持续这样做,这并不是一个简单的“吃得少,减肥”的命题。

并且无处可行的是健康,持续减肥所需的承诺和参与,而不是选择减肥的最佳睡觉零食。

如何选择最佳睡前零食以减肥

一旦你犯下更健康的饮食并试图管理你的体重,其余的至少以一种方式很简单。您只需在均衡的饮食中开始吃健康的食物和小吃。

但是,在睡觉时,不仅仅是任何健康的食物会做。为了让您更好地了解此处涉及的复杂性,这与您在睡前吃多少时,就像你吃的东西一样多。

研究表明,如果你睡觉太饿了,或者太满了,它会影响你的睡眠模式,抢劫你的宝贵睡眠。

除了健康的食用外,它还是睡眠组件,使您选择的睡觉零食如此重要。当你没有睡个好觉的睡眠时,它可以以多种方式绊倒你的体重管理例程。缺乏睡眠与增加食欲有关,吸引你的意志力,反对渴望,降低你得到多少体力活动。

这是一些健康的食物可以在睡前绊倒你。 我们都知道蛋白质有助于让你填满,让你感觉全身。但他们也给予你的新陈代谢是一个推动力,这不是你想在睡觉前做的事情。所以即使是最健康的高蛋白质食物也可能在睡前是一个好主意。

根据美国国家睡眠基础的说法,深夜小吃的最佳食物是含有氨基酸色氨酸的食物,这让你昏昏欲睡。碳水化合物使您的大脑更容易吸收色氨酸,蛋白质是体内色氨酸的构建块。

有了这么想,最好的睡觉休息时间,以获得良好的睡眠,同时管理你的体重是吃中等量的食物,含有适量的碳水化合物和蛋白质。这只是一些建议:

  • 低糖谷物和牛奶
  • 花生酱在吐司
  • 奶酪和饼干
  • 一杯希腊酸奶和几个蓝莓

最近的营养顾问 草药一体location 可以帮助您理解并避免您的饮食对睡眠的影响。他们还将为您创造一份膳食计划,只为您的饮食,同时避免可以抢劫睡眠的食物和营养补充剂。

如果您喜欢这篇文章,请查看我们最近的文章,“4重量健康的零食思想重量管理 “。

 

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