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节食

3隐藏的饮食杀手毁了你的减肥

想要了解最快,最简单,最健康的方法来减肥吗?通过吃健康,营养平衡的部分控制的饮食,并尽可能多地消耗越多的卡路里。

哦,并注意隐藏的饮食杀手,即使最健康,最营养的平衡,分配的被控制的饮食也会破坏 - 你也是你的锻炼计划。

在我们的最后一篇文章中, 5种方法可以在没有甚至注意到的情况下降低卡路里摄入量,我们列出了几个隐藏的饮食杀手,包括盲目的零食,在你的沙拉上敷料太多。

但是,我们的生活中有许多习惯和诱惑,如果我们不知道它们,可以使其难以或不可能减肥。

谨防这些隐藏的饮食杀手

我们中的每一个都可能拥有我们自己,独特的挑战,以了解对我们减肥计划的所有威胁。如果你住在巧克力工厂旁边,祝你好运!但是,一般来说,如果我们都留意以下看不见的饮食危险,我们将为自己提供更好的机会越来越大。

  1. 情绪化的饮食 –关于情绪饮食的误解说明了它’当你处于情感状态时,才会额外吃东西,比如特别快乐或悲伤。但是当你最好的朋友出乎意料的时候,它可能会发生,而且你坐在厨房里聊天。或者当你在电视上观看你的座位的边缘“whodunit”。在每种情况下,其他人喜欢它们,你可能会在不给予思考的情况下零食。
     
  2. 奖励吃 –你今天漫来走了一步,你陷入了您的膳食计划。你可以让事情享受美味的善意。但要非常小心。

    让我们说你走了一个小时,决定把自己送到星巴克咖啡馆摩卡。你知道不要过落,所以你选择一个“高大”,而不是“Venti”或“Grande”。你选择2%的牛奶而不是全牛奶–你甚至不会有奶油。

    你猜怎么着?在230卡路里,你看似无辜的,未被过顶的款待只是在你长时间散步的所有卡路里堆放。 
  3. 没有阅读营养标签 –格兰诺拉麦片和橙汁听起来像是一天的伟大开始。除了你没有看一下每个人的营养标签,你可能也可以用巧克力吧和可乐的一天开始。

    包装和/或加工食品,即使是那些看起来和健康的食物,通常都充满了多余的糖,盐和不健康的脂肪来改善味道。不幸的是,所有那些味道增强剂都意味着额外的卡路里。

知道你正在吃什么,当它的声音并不那么容易。草药的营养辅导员可以放在一起 个人饮食计划 让你跟踪。  

了解有关我们文章中的情感饮食的更多信息“为了更好地了解情绪饮食 “。

 

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