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节食

为什么减肥的4个原因对您的健康有害

这是我们想要完全清晰的重要主题。 

无论你想做多少,减肥太快都不适合您的身心健康。

证明它有很多原因,研究和证据,但我们稍后会达到其中一些。首先,让我们澄清我们所谈论的内容。

减肥时太快了?

每个人都不同,我们都携带或多或少的重量。但普遍接受的安全准则,健康的体重减轻是每周减少一个到两磅。 

也就是说,您可能会在体重管理计划中不同时间的特定一周中减少或多或少。例如,当你开始时,你可能会失去大量的水体重,并且每周可能超过两磅。后来,你的减肥可能会减慢,甚至是“高原”,即使你继续坚持你的计划

偶尔的增加和减少你减肥的速度不一定表示快速减肥,或者您将遭受任何不良影响的影响。但如果您发现进食计划很有希望,您将每周减掉五磅,或者每月30磅,远离他们。

对于任何减重提示和程序都是如此。如果它就没关系’是一个着名的计划,如keto饮食,低碳水化合物饮食,一个强烈的体育活动的短期计划,或大幅切割卡路里的摄入量。当你减肥时,健康风险很快’关于你如何减肥,但很快就会失去太多的体重。

这就是为什么失去重量的原因对你来说很糟糕

快速减肥的基本问题是您的健康取决于您的身体不会受到压力。当它思考它时,它会非常强调’没有得到它需要保持健康的营养和能量。然后它开始做它可以将它视为其存在威胁的一切。 

  1. 减缓你的新陈代谢–你的身体真的很聪明。如果你减肥如此迅速,它认为它正在经历能量短缺,它将自动开始节约能量。这意味着减缓你的新陈代谢,所以你每天都会燃烧更少的卡路里。

    这是一个问题,即使在你切割卡路里,你也可能不会减肥,你将被诱惑切割更多的卡路里,进一步放慢你的新陈代谢。并可能进一步损害您的健康。 
  2. 降低你的能量水平–用燃烧的卡路里烧手,你的身体将使您甚至希望通过降低能量水平来燃烧卡路里。这可能会让你感到无精打采,没有动力,烦躁,甚至冷。 
  3. 打断你的睡眠–每晚睡眠7至9小时的睡眠对于你的健康至关重要,无论你是否试图减肥。您的身体搜索营养和能量短缺的替代方案可以让您在晚上保持清醒。 
  4. 脱掉你的头发–您的身体可以开始关闭aren的系统’如果它没有得到它需要运行的营养素,则是必要的。例如,健康的毛发生生长取决于您从饮食中获得足够的铁,锌和蛋白质。

    如果你没有,你的身体可能只是开始脱掉头发。缺乏某些营养素可以影响其他身体系统和功能,包括女性中的月经周期的中断。 
  5. 影响你的心理健康–这可能发生在两个级别。首先,没有足够的营养和能量,你的大脑和情绪都像你身体的任何其他部分一样受到影响。这一点,结合了面向掉快速减肥的所有其他挑战,可以导致抑郁和焦虑的比赛。 

健康减肥的途径开始于您最近的 草药一体Centre。营养顾问准备帮助您为健康减肥做出正确的食物选择。

要了解有关健康减肥的更多信息,请查看我们的文章“ 5种方法可以在没有甚至注意到的情况下降低卡路里摄入量“。   

 

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