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如何提高你的肠道欢乐斗地主单机版

你不是一个人。即使你一个人,你也不孤单。在你的消化道中,你有一万亿细菌与你一起生活。这是居住在地球上的人数的250多倍。 

如果你的系统中的那么多“细菌”有点惊慌,不要恐慌。其中一些是好的细菌,有些是坏的。他们都形成了被称为你的“肠道微生物”的东西。

考虑到他们中有多少,他们的位置在您吸收食物中的营养和能量的位置,肠道微生物组的欢乐斗地主单机版会影响您的一般身心欢乐斗地主单机版。

一个不欢乐斗地主单机版的肠道可以有助于许多问题,包括:

  • 消化问题和胃部不适
  • 无法解释的减肥和/或体重增加
  • 免疫系统和自身免疫性问题,包括类风湿性关节炎和1型糖尿病
  • 不规则的睡眠
  • 皮肤刺激和过敏
  • 情绪波动,抑郁和焦虑

5种改善肠系欢乐斗地主单机版的方法

欢乐斗地主单机版的微生物组不仅有助于减少上面列出的问题的发病率和症状,但也可以帮助改善整体欢乐斗地主单机版的其他方面。以下是如何使它更欢乐斗地主单机版。

  1. 添加益生元素&益生菌给你的饮食
    如果你已经听到了很多关于益生菌和益生元的话,那就’因为它们在肠道中的细菌有多好。事实上,益生菌是好的细菌。益生元是益生菌需要的“食物”。 

在一些发酵的食物中发现益生菌,如许多酸奶(检查标签,看它含有活细菌),德国和泡菜。益生元是一种饮食纤维,您可以从像大蒜,洋葱和芦笋这样的食物中获得。您还可以服用益生元和益生菌补充剂。

  1. 吃更少的加工食品
    从冷冻比萨饼到番茄酱的加工食品,糖高,人造甜味剂,盐和不欢乐斗地主单机版的脂肪。所有这些都对你的肠道的欢乐斗地主单机版细菌有害,对不欢乐斗地主单机版的细菌或两者都有益。 
  2. 多吃水果,蔬菜& Whole Foods
    如果您注意到上面列出的食物,含有或促进有益细菌的生长,它们都是蔬菜,除了酸奶。而且那些只是最好的食物,有助于改善你的肠道欢乐斗地主单机版。众多研究的结果表明,素食者通常具有更欢乐斗地主单机版的肠道而不是肉类食物。 
  3. 获得更多的锻炼& Sleep
    It’幸福的“鸡肉和鸡蛋”的环境良好欢乐斗地主单机版。获得更多睡眠,您将有更多的精力更加活跃。更活跃,你会变得更多睡眠。

    研究结果将较高的活性水平与各种欢乐斗地主单机版的肠道细菌增加。不规则的睡眠模式和干扰的睡眠被证明对肠道欢乐斗地主单机版产生负面影响。 
  4. 远离食物,让你心烦意乱–这似乎是显而易见的,但有时触发胃痉挛等症状和腹胀的食物是我们的最爱。我们已准备好采取后果,所以我们可以享受它们。但他们弊大于您体验的症状。

有关提高肠道欢乐斗地主单机版的更多专家建议,以及减肥结果,请访问您的 最近的草本一个中心 并与我们的营养顾问之一交谈。 

要了解有关欢乐斗地主单机版饮食的更多信息,请查看我们的文章“好营养的多米诺骨牌效应如何帮助你减肥“。

 

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