帮助您减掉10磅的10条提示

发表于:六月19,2014在 博客 , 适合度 , 减肥
一个女人抱着巨大的牛仔裤

首先,如果您希望快速减肥10磅,那您来错地方了。

以下每个技巧都是生活方式的改变。他们与其他人一起创造了一个“饮食环境”,使您更轻松地减掉10磅(或任何减轻体重的目标)并保持原样。

  1. 切成两半 –准备一顿饭后–早餐,午餐或晚餐–从字面上切成两半,然后保存一部分以备后用。上半年可能会比您想像的多。而且,如果您饿了,可以随时享受下半场的乐趣。
  2. 避免肉 –瘦肉可以成为成功的体重管理计划的一部分。但是有一个原因,为什么普通素食主义者的体重要比普通肉食者少。
  3. 你足够甜蜜 –因此您不再需要糖。检查营养标签,并切出尽可能多的糖。
  4. 迷你锻炼 –每半小时起床,伸展并走动几分钟。
  5. 获取坚果 –零食是减肥的大敌人,除非零食是坚果。如果它们仍留在壳中,则尤其如此,因为它们可能会更新鲜,不会加盐或加味,并且您一次也不会吞咽少数。
  6. 成为甜点沙漠 –如果可以消除甜点,则可以消除隐藏卡路里的主要来源。某些“ de废”的餐厅甜品每天摄入的卡路里超过建议的一半。尝试一些水果。
  7. 增添饮食 –辛辣食物不仅会给您带来味觉,还可以增加新陈代谢,从而燃烧更多的卡路里。
  8. 寻找卡路里燃烧的机会 –您无需链接到锻炼计划。但是,如果您寻找机会来逐渐增加自己的运动能力,喜欢下楼下一层的电梯,然后走上其余的路,或者骑脚踏车去街角商店而不是开车,那么您会感到惊讶,它多么容易是燃烧更多的卡路里。
  9. 是酸奶还是酸奶 ? –无论它是什么,它都富含维生素,具有活跃的细菌培养物,可保持免疫和消化系统健康,并富含蛋白质。最重要的是,它可以减轻体重,减轻您的食欲。
  10.   不要节食 –如果您还没有猜到,这里的想法不是继续寻找可以帮助您减轻体重的饮食,而是要调整生活方式,共同帮助您饮食和健康;并更容易控制体重。断断续续地节食以“穿上比基尼”对于健康,长期的体重减轻几乎没有作用。

您无法在一篇博客文章中了解如何调整生活方式以改善健康状况和体重管理。它需要持续的承诺和努力,如果您 一路上有帮助 。您当地的Herbal One营养顾问随时准备为您提供帮助,并为您提供成功所需的支持。