3种健康替代食谱,可简化体重管理

发表:2014年4月10日在 博客, 营养, 菜谱
与牛奶,水果和坚果一起健康摇匀

在快餐,包装食品的世界中,营养和健康饮食通常在便利性和速度上处于次要地位。它可以帮助我们过上忙碌的生活方式,但会使减肥变得更加难以实现和维持。

如果您真的想达到理想的体重并坚持下去,那么就应该从饮食健康,营养均衡的饮食开始。

最好的方法是自己做饭。但是,即使您这样做了,包装和准备好的食物以及它们的额外卡路里,仍然会通过色拉调料,甜品和小吃进入您的饮食。

这是三种健康的替代食谱,这些食谱可以帮助您避免饮食中的渗漏,并使控制体重变得更加容易。

翡翠的葱&香菜沙拉酱

让我们从健康和美味开始吧:

配料:

混合配料并混合至光滑和— Bam! —很棒的沙拉酱。

尽管葡萄籽油的热量很高(每汤匙120卡路里和15克脂肪),但胆固醇,钠和饱和脂肪的含量也较低。它也是抗氧化剂的补充,也是维生素E的良好来源。葡萄籽油中的脂肪可以帮助您吸收沙拉中的一些营养。 (howstuffworks.com)

菠萝覆盆子冻糕

“冻糕”在法语中是“完美”的,这就是这些如何品尝的方式。借助这个快速简便的食谱,您可以将任何一个工作日变成一个夜晚。制作4冻糕。

配料:

将酸奶,覆盆子和菠萝分成4杯,分层。
(eatwell.com)

提拉米苏宝宝

配料

在一个中等大小的碗中将意大利乳清干酪,糖,香草和肉桂混合在一起。

将6个松脆饼放在9 x 5英寸(或类似尺寸)的面包盘中。淋上2汤匙浓咖啡(或咖啡)。将意大利乳清干酪混合物撒在松脆饼上。在意大利乳清干酪上放另一层松脆饼,然后用剩下的2汤匙浓咖啡(或咖啡)细雨。细雨与融化的巧克力。冷藏约30分钟,直到巧克力凝固。


小费:
 融化巧克力:在中号微波炉上加热1分钟。搅拌,然后以20秒的间隔继续在培养基上微波加热直至融化,在每个间隔后搅拌。或将双沸锅的顶部放在沸腾的水上,但不要沸腾。搅拌直至融化。 (eatwell.com)

比您自己想创造的美味菜肴更轻松,更有趣,更健康。您当地的 草药一nutritional consultant 在控制体重的同时,可以帮助您提供食谱建议,购物技巧以及保持健康所需的营养信息。