3个启示,可改变您对代谢的认识

发表于:二月12,2017在 博客, 神话, 减肥

这可能是有史以来体重增加最多,但了解最少的借口。专家告诉您“加速”新陈代谢,以帮助您燃烧更多的卡路里并减轻体重。然后,您告诉自己以及所有愿意听的人,您的额外体重归因于新陈代谢缓慢。

但是,如果整个“快”或“慢”的新陈代谢率的想法是错误的呢?

丹·雷登顿博士(Dan Reardon M.D),首席执行官兼联合创始人 DNA测试公司FitnessGenes 认为许多关于新陈代谢如何运作的普遍认识实际上只是必须揭穿的神话。

这包括您可以加快或减慢新陈代谢的想法。 “有180种新陈代谢途径或影响您新陈代谢的事物,” Reardon博士说。 “每个人都认为他们的新陈代谢快或慢,但是这个概念是有缺陷的。”

代谢基础

简而言之,“新陈代谢”是您的身体将食物中的能量转换成可以燃烧的能量的生化过程。食物能量以卡路里来衡量。

每个人都有一个“基础代谢率”,即休息时身体代谢所需的能量卡路里。这些功能包括呼吸,保持心脏跳动和生长头发等功能。

当您的新陈代谢正常进行时,您患糖尿病,心脏病,慢性炎症和体重增加的风险就会降低。

一般来说,当您的基础代谢率燃烧更多的卡路里时,您被认为具有更高或更快的新陈代谢。而且,当您的基础速率消耗更少的卡路里时,据说您的新陈代谢就会变慢。

另外,人们普遍认为,运动甚至辛辣食物等物质都可以加快新陈代谢,使您燃烧更多的卡路里,而休息则减慢新陈代谢,减少燃烧的卡路里。

神话始于“快速”的观念& ‘Slow’ Metabolism

在WellAndGood.com上的一篇文章中,Reardon博士解释了一些最大的 关于新陈代谢的神话和误解.

1.我们以错误的方式思考新陈代谢

实际上,我们可能会将其全部倒退。雷顿博士说,与其认为我们的新陈代谢快还是慢,不如说它是“有效”或“低效”。

而且改变想法并不像看起来那样容易,因为我们认为快速代谢等同于实际上是无效的代谢。

Reardon博士在文章中解释说:“这是低效的,因为这意味着人的感受器细胞存在变异,使它们无法将食物作为能量实际存储在体内。” “但是,人们认为新陈代谢较慢的人实际上正在更高效地运转,因为他们的细胞受体将食物变成了储存的能量。”

换句话说,更快的新陈代谢是无效的,因为它需要消耗更多的卡路里来完成与缓慢的新陈代谢相同的工作,这使缓慢的新陈代谢成为有效的代谢。

正是这种效率可以导致体重增加。需要更少的卡路里来补充您的基本功能,意味着您所吃的食物会剩下更多的卡路里。最终可能存储为多余脂肪的卡路里。

2.运动员应该“慢速”代谢

这就是思维真正开始改变的地方。传统上认为运动员或运动活跃的人应具有“快速”新陈代谢,但事实恰恰相反。更高效率的新陈代谢,或者更慢的新陈代谢,或者消耗较少卡路里的代谢,会使身体在体育锻炼和运动表现中消耗更多的卡路里。

3.年龄不会减慢您的新陈代谢

雷顿博士认为出生证明上的数字与您的新陈代谢无关。

雷登顿博士说:“如果您继续像21岁时那样行事,年龄永远不会成为您新陈代谢的一个因素。”

他的论点是,我们会因为某些年龄段的期望而改变某些生活方式。 17岁时,我们更有可能走更多的步伐并参加更多的体育活动,这不属于老年人的生活方式。雷登顿博士说,仅仅按照您年轻时的方式行事就足以阻止新陈代谢的改变。

并非每个人都能像十几岁时那样活跃。但总的来说,即使只是少量运动也会帮助您燃烧更多的卡路里。当您这样做时,您需要确保身体拥有适当的营养,以使新陈代谢保持最佳状态,以支持您的减肥。那是您最近的Herbal One中心的营养顾问可以提供帮助的地方。