3种看似健康的饮食习惯可能会增加体重

发表于:四月30,2018在 博客, 节食, 健康, 神话, 营养, 小费, 减肥
常见的健康饮食习惯神话

健康的饮食习惯是成功减肥的第一步。当您在有效的体重管理策略中将健康饮食与更多运动相结合时,您将获得“一举两得”的黄金减肥方式,即健康地减少摄入的卡路里,同时增加燃烧的卡路里。

但是有时候,尽管我们在理论上完全理解了我们所采用的“健康”饮食习惯, 使你变胖.

为了让您更好地理解我们的意思,让我们直接了解您可能正在使用的一些看似健康的饮食习惯,并了解为什么他们可能无法提供您想要的结果。

1.保存卡路里以备后用

有时候’很难看你在吃什么。派对和家庭晚餐充满了诱惑。为了弥补这一点,在活动当天您要少吃一点,因为您知道以后可能会吃得更多。

但是,当您参加家庭聚餐时,挨饿可能会适得其反,并且您会因为看不见东西而无所事事。相反,除了每天有规律地健康饮食外,在社交活动之前吃健康的零食也很有帮助,这样您就不会被所有的美食所吸引。

2.用人造甜味剂代替糖

您知道减肥和整体健康有多糟,所以您将竭尽所能 切糖 你的饮食。

问题是人造甜味剂的体重和健康状况可能与糖一样差,甚至更差。人造甜味剂可能会诱骗您的身体增加胰岛素的产生,并且它们可能含有不健康的脂肪,例如棕榈油。这也包括减肥流行音乐。

如果您想吃甜食,请尝试吃一些新鲜水果。如果您绝对必须有糖,请减少糖的摄入量,而不是代替人造甜味剂。

3.您用健康食物过量

仅仅因为它们很健康并不意味着您不能吃太多。即使您在那里吃最健康的食物,也要控制饮食,这是您饮食习惯中的关键部分。

您当地的Herbal One中心的营养顾问可以帮助您采用真正健康的饮食习惯,从而更轻松地实现减肥目标。