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4个可饮用的混合物来帮助你打架

您的减肥之旅意味着对您的饮食,生活方式和锻炼习惯进行了许多调整。虽然它们没有一个都很容易,但它们都帮助您实现目标重量,所以你愿意做出牺牲。

许多人发现它更难以忠于他们更健康的承诺的一个地区是他们喝的东西。它’如此易于抓住软饮料或果汁,在炎热的一天或锻炼后冷却。当我们试图减肥时,我们可能会欺骗我们喝的东西而不是我们吃的东西。

不幸的是,像糟糕的零食一样,高糖软饮料和果汁可以瘫痪或完全破坏最高尚的减肥努力。随着其中许多或更多茶匙加入的糖,越来越大的部分尺寸,均为市场上,每天增加150至200次额外卡路里 - 只需一杯饮料就可以了。 (这是平均成人女性推荐的每日摄入量的10%。)

幸运的是,也喜欢吃零食,你可以为您的日常茶点进行更健康,更营养的选择。以下是一些快速食谱,以便开始:

  • 蜂蜜柠檬水 - 它不会变得更容易或更味道。将一半柠檬挤入一杯温水中,加入一茶匙蜂蜜。是的,茶匙蜂蜜就像一茶匙糖,但它只是一个(16个卡路里),它有助于提高你的新陈代谢。它不仅味道伟大,它也有助于你,这有助于减少饥饿的痛苦。
  • 芦荟汁 - 谁会认为,你用来逃避晒伤的同一植物也可以帮助你减肥。虽然它具有苦味,但芦荟汁有助于排除你的身体并减轻体重。从叶子刮擦纸浆后,将其研磨在混合器中,然后筛中它以使果汁渗出。
  • Matcha Mango菠萝冰沙 - 如果您投资了一个好的榨汁机或搅拌器,您将向您可以创造的健康饮料开辟世界各种各样的世界,这是一个很好的例子。 “匹配”是日本茶具中使用的绿茶类型,它填充抗氧化剂。芒果和菠萝添加了广泛的维生素和营养素,对许多其他果实并不常见。结合1.25茶匙粉末茶,一些蜂蜜味道,1杯芒果,1杯菠萝和1汤匙菠萝汁,在一杯水中。将它全部扔进搅拌机或榨汁机中,混合和享受。
  • 水 - 原谅我们作弊,并建议饮料不是混凝器。但是让我们面对它,几乎没有或没有准备时间,零卡路里,对你的消化系统和皮肤的益处,以及减少你的吃东西,没有其他饮料相当像减肥和整体健康和健康的水。

如果您想了解其他美味,营养丰富的选择 帮助你减肥 并领先更健康的生活方式,访问当地的草药一个中心,在那里营养顾问将乐意回答你的问题。

 

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