4种可饮混合物可帮助您抵抗肥胖

您的减肥之旅意味着要对饮食，生活方式和运动习惯进行大量调整。尽管它们都不是一件容易的事，但它们都能帮助您达到目标体重，因此您愿意做出牺牲。

喝酒是很多人发现要忠于自己的健康承诺更加困难的一个方面。它’在炎热的天气或锻炼后，抓住软饮料或果汁冷却下来很容易。当我们尝试减肥时，我们可能会在饮酒方面而不是在饮食方面作弊。

不幸的是，像零食一样，高糖软饮料和果汁会削弱或完全破坏最崇高的减肥努力。由于它们中的许多都带有10茶匙或更多茶匙的加糖糖，而且越来越大的分量投放市场，因此很容易每天增加150至200卡路里的热量-仅需单喝一杯即可。 （这是成年女性建议的每日卡路里摄入量的10％。）

幸运的是，就像零食一样，您可以为自己的日常点心选择更健康，更有营养的选择。以下是一些快速入门指南：

• 蜂蜜柠檬水–没有比这更容易或更美味的了。将一半柠檬倒入一杯温水中，然后加入一茶匙蜂蜜。是的，一茶匙的蜂蜜就像一茶匙的糖，但是只有一茶匙（16卡），它有助于促进新陈代谢。它不仅味道鲜美，而且还可以使您饱腹，这有助于减少饥饿感。
• 芦荟汁–谁会认为您用来抑制晒伤的植物也可以帮助您减轻体重。芦荟汁虽然味苦，但有助于排毒并减轻体重。从叶上刮下果肉后，将其在搅拌机中研磨，然后过筛以取出果汁。
• 抹茶芒果菠萝冰沙–如果您投资购买优质的榨汁机或搅拌器，您将可以制作出多种多样的健康饮品，这就是一个很好的例子。 “抹茶”是日本茶道中使用的一种绿茶，里面装有抗氧化剂。芒果和菠萝添加了许多其他水果不常见的多种维生素和营养素。将1.25茶匙的抹茶茶，一些蜂蜜调味，1杯芒果，1杯菠萝和1汤匙菠萝汁，放入一杯水中。将它们全部放入搅拌机或榨汁机中，混合并享用。
• 水–原谅我们作弊并建议您饮用非混合饮料。但是，让我们面对现实吧，它几乎没有准备时间，几乎没有热量，零卡路里，对消化系统和皮肤都有好处，并且减少了进食的欲望，没有别的饮料能像水一样减轻体重，改善整体健康状况。

如果您想了解其他美味，营养丰富的选择， 帮助你减肥 并过着更健康的生活方式，请访问您当地的Herbal One中心，营养顾问将很乐意回答您的问题。