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5易于减肥的简单提示,无需节食

你曾经一直在节食让你说“哇,我真的很喜欢这种饮食,我从来没有任何饥饿的痛苦,我喜欢吃的一切”?如果您有,您将处于超级选择的一群人(它可能是一群人!)

坦率地说,大多数减肥饮食吮吸......然后你发现他们真的不适合持续工作, 健康减肥.

饮食不是一种减肥方式的原因之一是因为它们将减肥变为添加和减去卡路里的数学方程。

但是这样做的饮食将失败失败,因为当您专注于卡路里数量时,您忽略了影响您体重的所有其他变量,包括您的代谢率和营养要求。

专注于你吃的东西,你吃多少

是的,暴饮暴食导致体重增加,因此减少了您的需求量可以提供帮助。但是当你的时候 吃更健康的食物,你的身体获得了较少的食物所需的能量和营养。当您将一些卡路里控制与健康的饮食结合时,可以击中减肥金。

1.整个食物的加工食品

有一个加工食品制造商的兆亿美元的行业,他们知道你的身体渴望来自糖和来自盐的味道的易能。因此,他们用这些成分加工的食物包装以增加销售。并且令人惊讶地对待实践的保护,除了可能是一个难以理解的营养标签,当你在包装中吃食物时,真正不会讲述你所在的整体故事。

尽可能地享受整个蔬菜,坚果,种子,豆类,水果和瘦肉的平衡。它们不仅没有添加糖和盐,还仍然具有加工剥离的重要成分,营养,维生素和纤维。

2.寻找轻松的方法来获得更多活动

当你在电话上谈话时,在聊天时站起来走走。等待微波炉?尝试伸展双腿,背部或武器。从商场或办公室稍微进一步公园。站起来,在电视节目之间走走。让它在你的一天中找到一点活动的一点。

问自己“我真的很饿吗?”

人类是习惯的生物。我们每天同时醒来,采取相同的工作路线,我们在同一时间吃饭。但有时我们只吃,因为它是“吃的时候”–喜欢在早上的休息期间–而不是因为我们实际上饥饿。如果你花一点时间考虑真正的饥饿,而不是通过反射进食,你可以减少对卡路里的摄入量 - 甚至可以开始健康的饮食习惯。

4.尽量减缓你的饮食

如果你吃得太快,你的胃不会向你的大脑发送“我满了”信号,直到你吃完后。以这种方式,快速进食是过量的主要贡献者。试着放慢你的饮食即使只是一点点。你可以通过吃较小的嘴巴来这样做;咀嚼你的食物,让你的食物更长并在咬叮咬之间放下你的餐具。

坐下来吃饭

当你把食物堆成一盘并将它带进家庭房间时,在吃饭时看电视,你往往不会像你的饮食那样注意。你所观察的兴奋或情感可能会让你吃更多。相反,腾出时间,在正确的地方这样做,更专注于你的饮食。

如果你想把上面列出的所有提示放入一个小组中,他们都涉及调整你的一些饮食或活动习惯,以更加健康地关注所有这些习惯。如果您想了解其他快速简易步骤,可以帮助您健康减肥,访问或致电您最近的草药一个中心并与我们的营养专家交谈。

 

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