5种轻松在假期中避免麻烦的方法

发表于:十一月18,2016在 博客, 节食, 健康, 营养, 小费
5个技巧,使假期不为所动

假期购物了吗?膳食计划和假期的来宾聚会如何?而且您所有的假期都被预订了吗?

每年的假期似乎都变得更加繁忙和累人。计划这一切也不是一件容易的事。

但是,这并不是您假期中的计划,这可能会使您一整年都在努力地减肥,从而减轻很多体重。

我们很少有人意识到在家庭聚会,办公室聚会和与朋友郊游时进食和饮水会对我们的体重和健康造成负面影响。更不用费心为假期做准备,以减少这种影响并帮助他们摆脱体重减轻的影响。

我们每个人都希望玩得开心,享受自己,而不必担心看我们吃什么和喝什么。但是我们也知道假期结束后的感觉如何,好吧,镜子超出了限制。

但是,如果您现在就开始为假期的来临做准备,那么您不仅可以享受假期,也可以度过新年。

您可以采取以下几项措施,最大程度地减少假期对减肥的影响并最大程度地享受假期。

1.派对前先加油

当您厌倦了参加假期聚会时,可能会吃太多对您的体重不利的食物。出门前,尝试吃一些高纤维的蔬菜和豆类,并确保喝大量的水。出门在外而不必先回家,请保留一些低糖的燕麦棒。

2.更改您的优先级

是的,您喜欢仅在假期期间享受的美食。但是,不要幻想脑中跳舞的饮食,而是想像一下跳舞的现实。或您很长时间以来首次见到的朋友和家人。如果您要吃的食物是您的主要重点,那么它很可能是一项主要活动。期待您将看到和做的更健康,更有趣的事情。

3.休息一下

庆祝这个季节的一些鸡尾酒没有错。但是,除此之外,您将开始进行所有艰苦的工作来控制体重。众所周知,酒精的卡路里含量很高。一瓶普通啤酒和一瓶 杯红酒 所含卡路里(150)与高星巴克无糖,脱脂拿铁咖啡相同。和 混合饮料中的卡路里计数 可以是:

  1. 长岛冰茶,5盎司。 – 292卡路里
  2. 朗姆酒&可乐,12盎司– 369卡路里
  3. 白俄文,6盎司。 – 374卡路里

但是卡路里并不是限制饮酒量的唯一原因。随着所喝饮料数量的增加,您所吃食物的防御力也会下降。过度吸食后,您更有可能吃上一或五种小点心。

尝试在鸡尾酒之间喝一杯水。它会减少您的酒精消耗量,使您保持水分,并可能使您早晨感觉好多了。如果水看起来很无聊,请尝试在冰上加一些柠檬或酸橙片的苏打水。

4.自备

在第三点之后,您知道我们这里不讨论BYOB。如果您打包了一些自己的健康零食,如果您想吃更多的增脂零食,可以使用它们来填补空白。

5.步调自己

如果您尝试限制进食过多,那么当您最终屈服于周围的诱惑时,它可能适得其反。同样,如果您说只在聚会的前半小时进餐,您可能会想在有限的时间内清空甜点表。相反,尝试每小时仅做几件事。它会限制您的饮食量,但会给您带来一整夜的期待。

假期是愉快的。如果您设法保持减肥原样,就将享受前所未有的享受。它总是会帮助您获得尽可能多的支持,并且您当地的Herbal One中心的营养顾问会为您提供服务。