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5种健康且易于制作的零食,每份均低于100卡路里

关于健康饮食的一项很酷的事情是,在很多情况下,您无需为准备饭菜而烦恼。没有比生蔬菜更健康的蔬菜了。因此,如果您不喜欢做饭或准备饭菜,那就吃胡萝卜吧!您无法要求任何更轻松或更好的方法来帮助您进行健康和体重管理。

当您将这种想法与不健康的零食习惯破坏了许多减肥计划的事实结合使用时,您会在本文中看到我们将您带往何处。 

尝试这些美味,健康,低热量的零食创意 

除了帮助您保持热量不足并成为良好的营养来源外,尝试以下一种或多种零食创意的隐藏好处是,它们也可以成为您在日常饮食中更健康饮食的诱因。

  1. 浆果& Greek Yogurt –如果您曾经尝试过单独食用低脂,无糖希腊酸奶,那么您可能会想知道,这种味道怎么会失去呢?但是它缺乏的味道远远超过了补充蛋白质和增强消化系统的益生菌。

再加上浆果中的抗氧化剂,纤维和维生素,就可以在周围最健康,最美味的小吃之一中获得很多美味。更好的是,每次制作具有不同口味和营养成分的浆果时,您可以使用不同的浆果,例如覆盆子,蓝莓,黑莓和草莓。

将浆果和酸奶以50/50的比例混合在一起,就像半杯浆果和半杯酸奶一样。

  1. 水煮蛋–煮鸡蛋不再是曾经的胆固醇恐慌,而是解决饥饿感的最快,最健康的方法之一。大约有75卡的热量,一个普通的鸡蛋充满了健康的蛋白质,并富含B族维生素。 
  2. 生的蔬菜& Hummus Dip –这个人健康,味道十足,每次食用都会产生不同的味觉。鹰嘴豆泥由鹰嘴豆制成,可提供大量蛋白质,纤维,钾,锰和B族维生素。 

    您可以将所有这些与您从喜欢的蔬菜中获得的任何营养物结合在一起,例如胡萝卜,黄瓜,西兰花,甜椒,萝卜,豌豆和花椰菜,仅举几例。而且,考虑到鹰嘴豆泥食谱的多功能性,您可以每次尝试不同的变化。

    您只需要一杯蔬菜和两茶匙鹰嘴豆泥。 
  3. 烟熏三文鱼& Cucumber Slices –Omega-3脂肪酸可能是有史以来最被低估的营养素之一。它们的益处从对抗焦虑和减少哮喘到帮助您入睡和预防癌症。包括鲑鱼在内的含脂海鲜是omega-3的最佳天然来源之一。

将其放在凉爽的黄瓜片上,黄瓜在营养部门也没有懈怠(富含纤维,维生素K和镁),您会得到其中一种最美味,最健康的零食。

您需要两盎司的烟熏三文鱼(或者,如果您不介意的话,可以烤或烤生鲑鱼)和一杯黄瓜片。

  1. 樱桃西红柿& Feta Cheese –此组合可能是列表上最美味的。樱桃番茄具有与普通番茄相同的健康益处,其中包括维生素C,维生素A,视力,骨骼健康和钾的建议摄入量的几乎一半。

    但是羊乳酪会抢走这个节目。它不仅是最美味的奶酪之一,而且还能提供所有三种常量营养素的健康水平;碳水化合物,脂肪和蛋白质。

两汤匙的羊乳酪和最多10个樱桃西红柿的卡路里含量都远低于100卡。

 

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要获得更多帮助,请转而使用健康的零食,请查看我们的文章“如何使健康零食成为您减肥的一部分”。  

 

 

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