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5健康,易于制造的小吃,每次达到100卡路里

关于健康饮食的酷炫之一是在许多情况下,您不需要用餐准备。没有生蔬菜没有更健康的蔬菜。所以,如果你不喜欢烹饪或膳食准备,有一个胡萝卜!您无法要求任何更容易或更好的事情来帮助您的健康和体重管理努力。

当你耦合那个想法时,许多减肥计划被不健康的零食习惯毁了,你可以看到我们在这篇文章中带你去的地方。 

尝试这些美味,健康,低矮的小吃的思考 

除了帮助保持您的卡路里赤字完整并成为营养的好来源,隐藏的益处是尝试一个或多个零食的想法是他们可以成为您的Entrée,在您的常规餐中更健康。

  1. 浆果& Greek Yogurt –如果你已经尝试过低脂肪,没有添加的糖希腊酸奶,你可能会想知道任何可能是如此臭味的味道。但它缺乏味道的不仅仅是蛋白质和消化系统促进益生菌的含量。

夫妻用抗氧化剂,纤维和维生素在浆果中,你在最健康,最灌装的小吃中得到了很多味道。甚至更好,您可以使用不同的浆果,如覆盆子,蓝莓,黑莓和草莓,每次让这一个用于不同的口味和不同的营养素。

将浆果和酸奶混合在50/50的比例中,就像半杯浆果,半杯酸奶。

  1. 水煮蛋–不再是胆固醇吓唬他们曾经,煮熟的鸡蛋是固化饥饿的最快和最健康的方法之一。在大约75卡路里,常规鸡蛋填充,充满健康蛋白质,并用B维生素包装。
  2. 生的蔬菜& Hummus Dip –这是一个健康,充满味道,每次拥有它都可以提供不同的味觉。用鹰嘴豆制成,Hummus提供了大量的蛋白质,纤维,钾,锰和B维生素。 

    您可以将所有这些与您最喜欢的蔬菜一起营养,如胡萝卜,黄瓜,西兰花,甜椒,萝卜,烤豌豆和花椰菜,只有几个。而且,考虑到Hummus食谱的多功能性,您每次都可以尝试不同的变化。

    你需要一杯蔬菜和两茶匙豆腐。
  3. 烟熏三文鱼& Cucumber Slices –Omega-3脂肪酸可能是最额定营养素之一。他们的益处范围从战斗焦虑和减少哮喘,帮助您睡眠和预防癌症。脂肪海鲜,包括鲑鱼,是欧米茄3S的最佳自然来源之一。

当你把它放在一片黄瓜的顶部时,它在营养部中没有(纤维,维生素K和镁的高),你可以获得最口质和最健康的零食。

你需要两盎司的烟熏三文鱼(或者,如果你不介意努力,你可以烘烤或烤原生鲑鱼)和一杯黄瓜切片。

  1. 樱桃西红柿& Feta Cheese –此组合可能是列表中最美味的。樱桃西红柿包装与普通西红柿相同的健康益处,包括几乎一半的维生素C,维生素A为您的视力,维生素K为您的骨骼健康,以及为您的心脏钾。

    但希特将窃取展会。它不仅是最具口气的奶酪之一,它还提供了所有三种Macronuriver的健康水平;碳水化合物,脂肪和蛋白质。

两汤匙的羊皮和最多10个樱桃西红柿在100卡路里均良好。

 

你发现鱼太腥了吗?尝试草本一个人 高度大麻超efa的 并获得ω-3脂肪酸的所有益处,以及ω-6脂肪酸的增加的益处,包括癌症的较低风险,炎症较低,胆固醇和血压。

有助于使交换机迅速零食,查看我们的文章“如何让健康的零食部分减肥“。  

 

 

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