5经科学证明的减肥秘诀

发表于:五月19,2015在 博客 , 减肥
 减肥成功

如果您在网上找到的每一个减肥秘诀中只有镍,可以从朋友那里听到或在杂志上阅读。从“跳过早餐”到“无碳水化合物”,这些技巧很容易掌握,但结果却不然。

尽管可靠的机构科学证明的减肥秘诀和指南可能会或可能不会为您带来相同的结果,但是通过了解更多有关减肥秘诀和指南的信息,您很快就会为自己制定方向 减肥计划 ;一种基于事实而非趋势。

1.吃脂肪

或者至少不要竭尽全力避免这种情况。哈佛医学院和波士顿布里格姆妇女医院完成的一项研究表明,在两种减肥饮食中的一种,低脂肪饮食和一种不饱和脂肪较高饮食的人中,高脂肪饮食饮食的人坚持食用这种饮食。节食时间更长,保持体重减轻的时间更长。

2.在用餐时间放慢脚步

罗德岛大学的一项研究表明,在接受大盘意大利面喂养的两组女性中,被要求缓慢进食的女性所消耗的卡路里明显少于被告知要快速饮食的女性。

3.为健康喝酒

哈佛大学的研究人员对6,000人进行了研究,发现每天或定期或节食仅喝一种含糖软饮料,可使肥胖风险增加31%。像普通高糖饮料一样,喝节食软饮料会如何影响您的肥胖率?研究人员认为,减肥饮料中不含卡路里,会让您的身体认为它会被喂饱。当没有卡路里出现时,您的身体就会发出信号,表明您饿了,并且吃了更多。

4.写下来

美国国家体重控制注册中心表示,保持饮食习惯,促使您进食的诱因和身体活动的书面记录,是成功节食者最有力的工具之一。

5.停止跳过

关于这一方面的科学仍在编写中。虽然您会发现更多的研究表明不进餐,尤其是早餐会导致许多健康问题,包括减肥困难增加,但有些研究表明,不进餐对减肥几乎没有影响。

但是忘记科学。考虑一下不吃早餐的想法。即使不吃一顿饭是个好主意,通宵不吃东西之后一夜不吃一顿饭是否有意义?

但是,也许最好的秘诀不是科学。甚至科学研究也并非总是如此。为什么?因为每个人都不一样。如果我们看到一项研究表明“ 80%的人通过某种活动减肥”,我们都认为我们已经找到了神奇的减肥药,如果做同样的事情,我们所有人都可以减肥。

但是这项活动对研究中的20%的人无效。

我们都是不同的,您需要针对您的体型,生活方式和减肥目标的专业减肥建议。立即访问您当地的Herbal One中心,并与营养顾问交谈,后者将帮助您启动专门为您设计的体重管理计划。

资料来源:
http://www.besthealthmag.ca/best-eats/swap-and-drop/6-proven-weight-loss-strategies#jGu52ilaYrIeX4xP.97
http://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=56398#
http://www.alternet.org/story/152486/there_is_no_biological_reason_to_eat_three_meals_a_day_–_so_why_do_we_do_it