避免假期增加体重的5条提示

发表于:十二月5,2018在 博客, 营养, 小费, 减肥
小费s from 草药一for avoiding holiday weight gain

随着2019年假日季节的临近,这并不是每个人一年中最快乐的时光。如果体重控制对您来说是一个挑战,那么假期可能看起来像是一种酷刑。诱惑无处不在,包括办公室聚会,家庭聚会和与您的朋友一起闲逛。

战略性地避免在这个季节避免假期增加体重

首先,减肥计划完好无损,轻松度过假期。但是,通过更加谨慎地使用假日食物和零食,您可以减少多余的卡路里。这将为您提供更好的2019年起点!

如何在假期期间减少体重增加

也许最重要的是对自己好。这是假期,您可能会吃得比平时多。但是,通过尝试以下一些技巧来避免体重增加,您可以将效果降至最低,并在2019年实现减肥。

  1. 不要空腹而出 –如果您想挨饿,可以在假期聚餐,那就别再这样做了。相反,在参加假日聚会之前,先吃点健康的零食和一杯水。它们将帮助您感到饱饱并限制吃多少。
  2. 轻松饮酒 –是的,我们知道这可能是最残酷的!但是酒精可以减轻您的体重。首先,它包装的卡路里比您想象的要多,特别是如果您使用混合食品。其次,它降低了您观看所吃东西的意志。
  3. 照顾好自己 –节日食品和饮料不仅不利于您的体重,也不是最营养的选择。不参加聚会时请注意健康饮食。如果那很难,可以尝试营养补品,例如 葡萄籽提取物。并尽一切可能睡个好觉。
  4. 尝试更多的体育锻炼 –嘿,为什么不把假期作为一天中进行更多活动的时间以及社交的时间。
  5. 得到你的纤维 –如果您要沉迷,请尝试吃纤维含量高的食物。他们会让你感到饱,所以吃得少。
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