吃得慢的5个技巧& Lose Weight Faster

发表于:九月26,2013在 博客 , 营养
测量她的腰的女人

我们都认识一个似乎永远要吃完饭的人。餐后的挫折感就开始了,所有的一切都变成了甜点,而挫折感只有一半了。

但是,您生活中的慢食者也不必担心体重控制。

吃太多食物是体重增加的基本原因。开始进食20分钟后,您的大脑才会收到您已经吃饱的信号。这意味着,如果您在10分钟内吃完饭,仍然会感到“饥饿”,并可以自己进餐。不需要的食物,不会燃烧的卡路里。这些卡路里然后以脂肪的形式存储起来,而您的减肥山峰就可以爬得更高了。

但是,快速饮食是终生的习惯,减慢饮食速度并不容易。通过遵循以下所有或至少一些技巧,您可以开始放慢饮食并加速减肥。

  1. 多吃点 –通常是这样。我们以为您会喜欢这第一个,但听起来并不尽如人意。吃得快不仅是因为它是你的习惯,而是因为你饿了。有时太饿了。通过在两餐之间吃健康的零食,到了午餐和晚餐的时间,您就不会那么饿了,也就不太可能“徘徊”食物了。
  2. ,Che, –您的食物适当。每次叮咬至少10次。长时间享用您的食物和各式各样的风味。
  3. 采取较小的部分。当您这样做时,它会迫使您停止进食一会儿,以获得通常在用餐开始时会堆积在盘子上的额外帮助。
  4. 放下刀叉。在咬之间,放下刀叉,喝一口水。它会减慢您的进食速度,而水会帮助您充饱。而且,如果您使用较小的餐具,甚至是婴儿勺子或筷子,则需要更长的时间才能完成用餐。
  5. 放松。确保饭前去洗手间,这样您就不会很快进食就起床然后再去。晚餐时点蜡烛,并戴上一些轻松听的音乐。在工作中离开办公桌,找到一个安静的用餐场所。尝试将每顿饭延长至20分钟。

正确的营养补品还可以帮助您减少饥饿感,这些饥饿感会迫使您大吃一顿。请咨询您当地的营养专家,以获取有关饮食和减肥目标的正确补充剂的建议。