5不寻常的减肥秘诀– Part 2

发表于:四月26,2018在 博客 , 节食 , 餐饮 , 减肥

5不寻常的减肥秘诀 第1部分,  我们研究了两个不一定是“不寻常”的技巧,但这与减肥的常见想法有些偏离。这些提示包括“不要试图减肥”和“不要只专注于减肥”。 改变减肥方法。

可以产生健康持久的结果的转换。

这里有另外三个技巧可以帮助您进行转换。

1.零食!

你为什么应该的一个重要原因 提防时尚饮食 是他们尝试采取减肥的捷径。但是快捷方式到处都是坑洼。最严重的坑洞之一可能会单枪匹马破坏任何减肥计划,其中之一就是饮食急剧变化对新陈代谢的影响。

您的新陈代谢调节着您如何燃烧从饮食中获得的能量卡路里。当您简单地减少卡路里时,您的新陈代谢会自动调整,从而消耗更少的卡路里。结果是您实际上可以通过减少卡路里的饮食来增加体重。

但是,即使每天,您的新陈代谢也会对您的体重造成严重破坏。当您进餐时,您的新陈代谢会加速以应对食物能量的急流。之后,需要休息一下并放慢速度。当您的身体需要更多能量时,它会告诉您饥饿。您抓住最近的食物来阻止饥饿感,新陈代谢又开始加速。

通过全天保持新陈代谢速度稳定,您可以享受更多持续的新陈代谢。一整天稳定饮食, 主餐和零食较少。 也将保持您的新陈代谢稳定。但是您不能只在零食时间抢东西。

健康的零食需要计划和准备,以避免暴饮暴食和/或吃空卡路里。两者都可以使您恢复新陈代谢的跷跷板并增加血糖。

2.停止喝卡路里

不要误以为低估了每天喝很多饮料可以增加多少卡路里。常规果汁,常规或减肥食品,含酒精的饮料甚至许多冰沙,可能会使体重控制计划中的糖和其他空卡路里含量增加。

如果您仅将一份常规汽水或含酒精的饮料换成等量的水,则一年可能会损失多达10磅。

除了帮助您减轻体重之外,每天最多喝八杯水还可以增强精力,帮助您更加活跃,可以增强免疫系统,从而减少感冒和流感的发作时间,并使消化系统正常运转顺利。

4.计划饮食 & Snacks

您计划您的一天,计划您的工作时间表,计划您的社交生活。为了使您的体重管理计划成功,您需要对每天吃的所有食物都做同样的事情。

制定饮食计划 通过两种主要方式帮助您减肥。首先,它使您更加了解自己所吃的一切。包括其营养价值,卡路里计数和份量。其次,坚持食物计划可以避免您在感到饥饿时抓紧任何东西的诱惑。实际上,有效的饮食计划将帮助您完全避免饥饿感。

要了解有关转变方法以达到减肥目标的更多信息,  call or visit a 草药一Centre near you 并与准备帮助您的营养顾问进行交谈。