5个减肥神话

发表于:十月28,2016在 博客, 餐饮, 神话, 营养, 减肥

上次我们写的 减肥神话,我们讨论了最常见的那些。从少吃总是导致体重减轻,到“低脂”食物是适合减肥的饮食,有关最佳减肥方法的神话至少使您减肥和控制体重变得更加困难。最糟糕的是,它们不利于您的健康。

不幸的是,还有更多的减肥神话,您应该意识到,如果您想过上更健康的生活方式并达到减肥目标,则应该停止相信。

1.碳水化合物绝对是减肥的敌人

碳水化合物及其在磅秤上声誉不佳的问题在于,存在不止一种碳水化合物。简单的碳水化合物(主要是糖)富含能量,几乎没有其他物质。这意味着您的身体会迅速分解它们,给您带来大量的能量,在您消耗更多能量之前就不会燃烧掉。结果是您的身体会产生脂肪来储存多余的能量–然后我们把所有碳水化合物归咎于我们的体重问题。

复杂碳水化合物在植物性食物(例如蔬菜和全谷类)中发现的食物,都伴随着膳食纤维。纤维减慢了碳水化合物的吸收,因此您不会得到无法燃烧的能量冲动。纤维还有助于使您的消化系统保持良好的运转状态。

2.无麸质食物更适合减肥

食用无麸质食物以改善健康和减轻体重的趋势在“小麦肚”一书中得到了普及。但是,如果您对Google背后的科学进行简单的Google搜索, 面筋与减肥的关系,您会发现这本书只是建立联系的唯一信息来源。

这是一个神话有两个原因。首先,您可能会在去掉无麸质食品后体重有所减轻,但是这种减肥最有可能是由于减少了面食,百吉饼和比萨饼之类的东西,而这些东西您可能反而会吃得过多。但是不含麸质的产品所含的多余卡路里与其他卡路里一样多,仅仅是因为它们不含麸质。

其次,许多从来都不是面筋主要来源的产品现在都贴有“无面筋”标签,以赚钱。同样,它们的减肥效果可能与其他食物一样差。

3.没有痛苦就没有收获

当然,运动和体育锻炼对您的健康有益,并且可以帮助您减轻体重。但是,您必须像健身房的老鼠一样去锻炼的想法是许多锻炼计划的失败之处。不必花时间去参加正式的健身计划,要花很多钱在尴尬的衣服上,花点时间去健身房,就足以开始在您的生活中进行更多的运动了。散步,参加舞蹈课或做些园艺工作。一切对您和您的体重都有好处。

4.人造甜味剂是从饮食中减少糖分的健康方法

正如我们最近在帖子中概述的那样,实际上可能饮用过多的流行音乐 缩短寿命, 人造甜味剂可能对您的健康同样有害 和减肥一样糖。

从欺骗您的身体以至于认为它已经收到了它渴望的食糖潮,这与实际增加糖的消耗,过量的咖啡因和已知的致癌物的存在有关,人造甜味剂不一定是健康,减轻体重的救星他们似乎是。

5.可以从饮食中减少整个食物组

关于碳水化合物的神话对于任何食物类别都是相似的。均衡饮食,包括脂肪,碳水化合物和蛋白质,您的身体就需要并且表现最好,这包括其所需的所有大量营养素。通过减少食物或营养成分而远离均衡饮食会导致营养缺乏,这将使您的身体更难以支撑体重减轻。

那里有太多有关如何减肥和健康的信息。其中有些是真实的,有些是部分真实的,有些只是纯属神话。最后,您需要找到最适合您和您的目标的东西。您最近的Herbal One中心的营养专家将帮助您发现减肥成功的关键。